Sleep - CBT Tools

يبدأ ألف ليلة نوم جيدة مع نستعيد السيطرة يومك.
التطبيق النوم تمنحك الأدوات والدراية على النوم بشكل أفضل ليلا. وعادات جديدة أبدا أن يشكل إذا لم تكن سهلة الوصول إليها، وهذا هو السبب في أننا أنشأنا مجموعة من الأدوات سهلة الاستخدام CBT (العلاج السلوكي المعرفي) مما يتيح لك النوم بشكل أفضل، والتخلص من الأرق.
وظائف أساسية:
تمارين الذهن الصوت لمساعدتك على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل
اختبار تقييم النوم مرة واحدة في الأسبوع
قائمة مرجعية النوم الروتينية التي تساعد الجسم والعقل الاستعداد لليلة
وممارسة العلاج المعرفي السلوكي للمساعدة على التخلص من أنماط التفكير السلبية التي تمنعك من الوقوع النوم
التوجيه كيف يمكنك التعامل مع القلق الأفكار عندما كنت ترغب في الاسترخاء والذهاب إلى النوم
جدول اليوم / ليلة الذكية لتحسين المساعدة مع إجراءات نومك، تماما على أساس تفضيلات وقت النوم الشخصي.
الوصول السريع عبر قسم الصوت إلى قائمة تشغيل سبوتيفي الاسترخاء برعاية لنا