Health and Diet Guide

معرفة مقدار الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي يجب أن يكون تناول الطعام ومتى. اختر بحكمة لاتباع نظام غذائي صحي وتبقي لكم كامل على مدار الساعة. يحدد دليل Eatwell أنواع مختلفة من الأطعمة التي يجب أن يكون تناول الطعام وفي ما نسب. وتشمل هذه بعض القواعد البسيطة لمتابعة مثل الحصول على ما لا يقل عن خمسة الفواكه والخضار يوميا، بما في ذلك wholegrains واختيار المزيد من الأسماك والدواجن والحبوب والبقول واللحوم الحمراء واختارت لخفض الدهون، وانخفاض نسبة السكر في منتجات الألبان. ولكن هذه ليست القصة كلها. كم يجب أن يكون تناول الطعام وليس هناك وقت مثالي للأكل البروتين، والكربوهيدرات أو الدهون؟ قراءة لدينا دليل على الأكل الصحي على مدار الساعة.
تطوير عادات الأكل الصحية ليست مربكة كما أو تقييدا ​​كما يتصور كثير من الناس. الخطوات الأساسية هي أن يأكل معظمهم من الأغذية المشتقة من النباتات الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات (الفول والبازلاء والعدس) -و الحد من الأطعمة المجهزة للغاية. إليك بعض الإرشادات من أجل بناء نظام غذائي صحي.
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن هو جزء مهم من الحفاظ على صحة جيدة، ويمكن أن تساعدك على الشعور أفضل ما لديكم.
وهذا يعني تناول مجموعة متنوعة واسعة من الأطعمة في النسب الصحيحة، وتستهلك كمية مناسبة من الطعام والشراب لتحقيق والحفاظ على وزن صحي للجسم.