30 Day Jumping Jacks Challenge

مرحبا بكم في 30 يوم القفز الرافعات التحدي، وممارسة المستخدمة في هذا التحدي هو القفز الرافعات أو يمكنك القيام به الرافعات نصف إذا به من الصعب القيام به قفزات. هل هذا التمرين في أيام محددة لفترة زمنية محددة.
هنا بعض النصائح لإكمال هذا 30 يوما التحدي القفز الرافعات. نحاول دائما للحفاظ على جسمك رطب ولهذا على نحو أفضل لشرب ما لا يقل 2.5 إلى 3 لترات من الماء كل يوم. ننسى الأطعمة المصنعة أو المعلبة والذهاب لكامل الأطعمة عندما يكون ذلك ممكنا من أي وقت مضى. العصائر الخضراء هي واحدة من أفضل تجريب وبعد تجريب المشروبات مسبقا لاستعادة جسمك وأخيرا من الأفضل أن تأخذ أجزاء صغيرة من الطعام عدة مرات في يوم واحد بدلا من الاضطرار وجبة واحدة كبيرة.