تمارين الأرداف الساقين

الأرداف تجريب المنزل من تمارين مختلفة من شأنها أن تساعدك على الحفاظ على لياقتهم وتجعل جسمك تبدو أفضل وأكثر جمالا.
يقدم لك Butt & Legs Workout طريقة تدريب جديدة 15: خطة تمرين منهجية لمدة 20 يومًا أكثر فعالية ولكنها تتطلب معدات أقل وقيود قليلة.
يمكنك القيام بذلك بسهولة في المنزل أو في أي مكان وفي أي وقت ، فقط 10 دقائق كل يوم.
إن عضلات الساقين والأرداف هي الأصعب في التدريب ، فنحن نقدم طريقة فعالة للتدريب بما في ذلك تمارين لم تكن قد واجهتها بالفعل ، لذلك يمكنك التأكد من استخدامك للنموذج الصحيح خلال كل تمرين.
التمسك بممارسة التمرين لدينا ، ستلاحظ تغييرا في شكل بعقبك وساقيك خلال أسابيع قليلة فقط. عادة ما تحتاج التمارين إلى استهداف ثلاث مجموعات عضلية رئيسية - عضلات الفخذين والقدمين.
خذ بضع دقائق في اليوم لتشكيل المؤخرة والساقين من خلال تمريننا في المنزل. لا تحتاج إلى معدات ، فقط استخدم وزن جسمك لممارسة التمارين الرياضية في المنزل.
تم تصميم تجريب الغنيمة الفعالة لمساعدتك في الحصول على بعقب جميلة. جرب تجريب الغنائم لدينا الآن!
حافظ على لياقتك مع تمرين للنساء. هذا التطبيق للياقة البدنية الإناث لديه تجريب المهنية للنساء. كل هذه التمارين للنساء يمكن القيام به في أي مكان في أي وقت.
هذا التطبيق اللياقة البدنية الإناث لديها تجريب الإناث وممارسة للنساء. أثبتت هذه الممارسة النسائية وممارسة النساء علميا لتحسين الصحة. عرق مع تمريننا للنساء كل يوم!
أفضل التطبيق تمرين المرأة glutes. جربه وأشعر بحرق غلقاتك من خلال تطبيقنا المتميز.