views
28:19
۳۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص کل بدن- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت- بدون تکرار
32:49
"Begin with Shaily" Workout 1 ورزش در خانه بدون پرش و بدون وسیله ورزش اول، عضله سازی در خانه
23:20
چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۱ فول بادی (کل بدن)
23:36
ورزش در خانه مخصوص تناسب اندام برای کل بدن
22:25
۲۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص چربی سوزی وفرم دهی کل بدن بدون نیاز به وسیله-۵۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه رست
5:53
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
4:25
راز تناسب اندام دائمی که هیچکس بهت نمیگه | ورزش برای سلامتی و فیتنس | چربی سوزی و عضله سازی
13:41
بهترین ورزش برای تناسب اندام، علمی و کاربردی | دکتر فرهاد غلامی
