Awesome Breathing: Pacer for M

၏ဖော်ပြချက် Awesome Breathing: Pacer for M

သင်၏အသက်ရှူခြင်းကိုလမ်းညွှန်ရန်နှင့်မြင်ယောင်ကြည့်ရန်အတွက်ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသောအသက်ရှူခြင်းသည်ရိုးရှင်းပြီးလှပသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်အားတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း, အိပ်စက်ခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှု, စိုးရိမ်ခြင်း, သင်၏တစ်နေ့တာကိုစိတ်အေးအေးဆေးဆေးနေရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူဆောင်လာရန်နေ့စဉ်အသုံးပြုပါ။
& quote, လှပသောနှင့် quotherform. quotherform;
& quote; ငါမကြာသေးမီကအသက်ရှူဖို့မကြာသေးမီကစိတ်ဝင်စားဖြစ်လာခဲ့သည်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကဒီအလုပ်ကိုစိတ်ကူးကောင်းပါတယ်။ ငါသာ stopwatches နှင့် timers အသုံးပြုသောရက်သတ္တပတ်ပြီးနောက်ကရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သည်။ Great App ကျေးဇူးတင်ပါတယ် !!!! & quothing;
appress; Supergy app ကိုသုံးရန်ရိုးရှင်းပါသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပညာရှင်တစ် ဦး အနေဖြင့်ကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် အသုံးပြု. အကျိုးရှိစေမည့်ဖောက်သည်များအားအကြံပြုသည်။ & quother;
& quote; ရိုးရှင်းသော။ အလိုလိုသိ။ လှပသော UI နှင့်အမူအယာများ။ သတိရှိရှိစောင့်ရှောက်ရန်ကူညီသောအံ့သြဖွယ်အသက်ရှူအက်ပ်။
"ခေတ္တနားခြင်းကာလများ• Box အသက်ရှူခြင်း, Duration Duration ကိုအချိန်ကုန်သက်သာစေရန် (မိနစ် 30 အထိ)
optional pre-session coessdown timer သည်အချိန်အနည်းငယ်သာနှင့် quote ကိုခွင့်ပြုသည်။ သင်၏ session မစတင်မီ
• pacer အရောင် themes များစွာမှရွေးချယ်ပါ။ သင်၏အစည်းအဝေးများအစနှင့်အဆုံးကိုအချက်ပြရန်ခေါင်းလောင်းသံများကိုဖွင့်နိုင်သည်။
Box အသက်ရှူခြင်း (4-4-4-4)
box ကို) > ရေတပ်တံဆိပ်ခတ်ခြင်းသို့မဟုတ်နည်းဗျူဟာရှူရှိုက်ခြင်းဟုလည်းလူသိများသောကြောင့်၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုများဖိအားပေးမှုများ၌သင်၏အတွေးများကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်စွာထိန်းချုပ်နိုင်ရန်အတွက်အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်ရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ 4 အတွက်ရှူရှိုက်မိပါ။ 4 ကိုကိုင်ထားပါ။ 4 အတွက် 4 င်းတို့၏နှာခေါင်းမှတဆင့် 4 ခုကိုသိမ်းပိုက်ပါ။
အသက်ရှူခြင်း (4-7-8) ။ ဒီ 4-7-8 technique ကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။ သင်၏နှာခေါင်းမှ 4 ကိုရှူရှိုက်မိပါ။ 7 ကိုကိုင်ထားပါ။ 7. တန်းတူအသက် 8 နှစ်ရှိပါပြီ (4-4)
Sama Vritti ဟုခေါ်သော Prinayama လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, သင့်ရဲ့စိတ်ကိုအစက်အပြောက်သို့မဟုတ်သင့်ကိုအာရုံပျံ့လွင့်စေခြင်းငှါ၎င်း, 4 အတွက် 4 အတွက်ရှူရှိုက်မိပါ။ (သင်အဆင်ပြေသည်ဟုခံစားရသည်နှင့်တပြိုင်နက် 6 သို့မဟုတ် 8 ရေတွက်ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ )
အသက်ရှူခြင်း (4-1-7)
အချိန်မရွေးမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အသုံး 0 င်သောစိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်သောအလေ့အကျင့်တစ်ခု။ 4 အတွက်ရှူရှိုက်မိပါက 1 ကိုကိုင်ထားပါ။ သင်၏နှာခေါင်းမှ 7 လုံးလုံးရှူရှိုက်ပါ။
Triangle Reabring (4-4-4)
စိုးရိမ်စိတ်သို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းစေရန်ကူညီနိုင်သည့်နောက်ထပ်ကောင်းသောနည်း။ တန်းတူနှစ်ဖက်နဲ့တြိဂံတစ်ခုကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ 4 အတွက်ရှူရှိုက်မိပါက 4 အတွက် exhale 4, 4. ထပ်ခါတလဲလဲခေတ္တရပ်တန့်ပါ။
ငါတို့သည်သင်စတင်နေပြီ, ဒါကြောင့်သင်၏ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့်တုံ့ပြန်ချက်ကိုကြားချင်တယ်!