विवरण Mitra Upkram

MITRA Upakram is a joint initiative of Government of Maharashtra, Vipassana Research Institute(VRI) and Vipassana centers to facilitate wholesome mental and intellectual growth of Students
MITRA, which stands for MIND IN TRAINING for RIGHT AWARENESS also means DOST or FRIEND in Hindi and many other Indian languages
METHOD Developing Right Awareness, through awareness of natural respiration. is the essence of MITRA, The students learn to observe the natural normal incoming breath and outgoing breath by focusing their attention at the entrance of their nostrils. They, without any imaginations or evaluation, simply observe their natural breath without trying to change, regulate or control the flow. This is the initial steps of Self-Awarenes
This scientific technique, known as ANAPANA, of keeping attention focused on ‘ANA’ meaning incoming breath and ’APANA’ meaning out going breath, leads to Right Awareness and then further to Right Concentration.
ANAPANA can be practiced at ANY TIME of the day, ANYWHERE and by ANYONE, with no constrain or restriction of caste, creed, religious belief and faith, gender or age.
मित्रा Upakram छात्रों के पौष्टिक मानसिक और बौद्धिक विकास की सुविधा के लिए महाराष्ट्र सरकार, विपश्यना अनुसंधान संस्थान (VRI) और विपश्यना केन्द्रों में से एक संयुक्त पहल है
मित्रा, जो सही जागरूकता के लिए प्रशिक्षण में मन के लिए खड़ा भी हिन्दी में DOST या दोस्त और कई अन्य भारतीय भाषाओं का मतलब
विधि सही जागरूकता का विकास, प्राकृतिक श्वसन के बारे में जागरूकता के माध्यम से। मित्रा का सार है, छात्रों को उनकी नाक के प्रवेश द्वार पर अपना ध्यान केंद्रित द्वारा प्राकृतिक सामान्य श्वास और बाहर जाने वाले सांस निरीक्षण करने के लिए सीख लो। वे किसी भी कल्पना शक्ति या मूल्यांकन के बिना, बस उनके प्राकृतिक सांस, बदलने को विनियमित या प्रवाह को नियंत्रित करने की कोशिश कर के बिना निरीक्षण करते हैं। इस आत्म-awarenes की प्रारंभिक कदम है
यह वैज्ञानिक तकनीक, ANAPANA रूप में जाना जाता है जिसका अर्थ है बाहर सांस जा रहा है, 'एना' भेजे सांस और 'अपान' अर्थ पर ध्यान केंद्रित ध्यान में रखते हुए की, सही एकाग्रता के लिए आगे का अधिकार जागरूकता की ओर जाता है और उसके बाद।
ANAPANA कोई विवश या जाति, धर्म, धार्मिक विश्वास और आस्था, लिंग या उम्र के प्रतिबंध के साथ दिन के किसी भी समय पर अभ्यास किया जा सकता है, कहीं भी और किसी के द्वारा,।

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