الآراء
22:30
جلسة تمارين القوة والشد لكامل الجسم لمدة 20 دقيقة باستخدام الدمبل
11:34
تمرين 10 دقائق لتنحيف الذراعين والظهر أثناء الوقوف بدون معدات
5:39
5 MIN WARM UP | Do This Before Your Home or Gym Workouts
22:18
20 MIN FULL BODY HIIT - All Standing, No Repeats, No Equipment, Home Workout
25:24
20 MIN STANDING ARMS AND ABS WORKOUT - With Dumbbells - No Crunches or Planks - No Repeats
22:13
SLOW & ON THE FLOOR - Full Body Strength Workout (No Equipment, No Repeats, Low Impact)
11:56
10 MIN TOTAL KILLER CORE (Slow and Controlled)
34:04
تمرين القوة لكامل الجسم باستخدام الدمبل لمدة 30 دقيقة [بدون تكرار]
