lượt xem
3:59
ساخت شکم شش تکه در منزل (بدون نیاز به تجهیزات ورزشی)
20:30
بیست دقیقه تمرینات کامل شکم در منزل بدون ابزار مناسب همه | بدنسازی
11:31
شکم آهنین بساز | ۱۰ دقیقه تمرین شکم و پهلو با فشار بالا
15:53
بهترین حرکات شکم و پهلو
7:53
تمرین موثر آب کردن شکم پهلو با ورزش در خانه | شماره ۵ - Burn Belly Fat 6 min Routine #5
4:34
برنامه تمرینی بدنسازی کامل شکم و پهلو(سیکس پک) برای آقایان وخانم ها | SIXPACK PROGRAM | بدنسازی
21:21
تمرینات شکم توی خونه/چطور شکم تختی داشته باشیم/نکات ورزشی و تغذیه ای /ولاگ روزانه
1:37
حرکات مخصوص زیر شکم👇🏋😱
