ProteinXpress

Mô tả của ProteinXpress

Tại proteinxpress.com, bạn có thể tìm thấy tất cả các chất bổ sung bạn cần cho sự tăng trưởng của cơ thể, chúng tôi cung cấp tất cả các loại sản phẩm mà bất cứ ai cũng có thể cần để phát triển cơ thể của họ theo cách họ muốn.
Bạn có thể tìm thấy các protein, bổ sung, Phụ kiện trong ứng dụng của chúng tôi.
Bổ sung thể hình là bổ sung chế độ ăn uống thường được sử dụng bởi những người liên quan đến thể hình, cử tạ, võ thuật hỗn hợp và điền kinh vì mục đích tạo điều kiện cho sự gia tăng khối lượng cơ thể nạc.
Ý định là Để tăng cơ bắp, tăng trọng lượng cơ thể, cải thiện hiệu suất thể thao, và đối với một số môn thể thao, để giảm đồng thời chất béo cơ thể để tạo ra định nghĩa cơ bắp tốt hơn. Trong số các loại đồ uống giàu protein cao nhất, axit amin chuỗi phân nhánh (BCAA), glutamine, arginine, axit béo thiết yếu, creatine, hmb và các sản phẩm giảm cân được bán là các chế phẩm một thành phần hoặc dưới dạng "ngăn xếp "- Sự pha trộn độc quyền của các chất bổ sung khác nhau được bán trên thị trường như cung cấp lợi thế hiệp đồng.
Trong khi nhiều bổ sung thể hình cũng được tiêu thụ bởi công chúng, tần suất sử dụng sẽ khác nhau khi được sử dụng cụ thể bởi người tập thể hình. Một phân tích meta kết luận rằng đối với các vận động viên tham gia đào tạo cuộc đua kháng chiến và tiêu thụ các chất bổ sung protein trong trung bình 13 tuần, tổng lượng protein lên tới 1,6 g / kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày sẽ dẫn đến sự gia tăng sức mạnh và khối lượng không có chất béo , tức là cơ bắp, nhưng lượng cao hơn sẽ không đóng góp thêm. [3] Sự gia tăng khối lượng cơ bắp có ý nghĩa thống kê nhưng khiêm tốn - trung bình 0,3 kg đối với tất cả các thử nghiệm và 1,0-2,0 kg, đối với lượng protein? 1.6 g / kg / ngày.
Người tập thể hình có thể bổ sung chế độ ăn uống của họ với protein vì lý do thuận tiện, chi phí thấp hơn (liên quan đến các sản phẩm thịt và cá), dễ dàng chuẩn bị và để tránh mức tiêu thụ carbohydrate và chất béo đồng thời.
Ngoài ra, một số cho rằng người tập thể hình, nhờ vào các mục tiêu và mục tiêu độc đáo của họ, yêu cầu số lượng cao hơn trung bình của protein để hỗ trợ tăng trưởng cơ bắp tối đa. Tuy nhiên, không có sự đồng thuận khoa học đối với người tập thể hình tiêu thụ nhiều protein hơn phụ cấp chế độ ăn uống được đề nghị. Bổ sung protein được bán trong rung lắc sẵn, quán bar, sản phẩm thay thế bữa ăn (xem bên dưới), cắn, yến mạch, gel và bột. Powder protein là phổ biến nhất và có thể có hương vị được thêm vào cho sự ngon miệng. Bột thường được trộn với nước, sữa hoặc nước ép trái cây và thường được tiêu thụ ngay trước và sau khi tập thể dục hoặc thay thế một bữa ăn. Các nguồn protein như sau và khác nhau về chất lượng protein tùy thuộc vào hồ sơ axit amin và tiêu hóa của chúng:
- protein whey chứa mức độ cao của tất cả các axit amin thiết yếu và axit amin chuỗi nhánh. Nó cũng có hàm lượng cao nhất của axit amin cysteine, hỗ trợ sinh tổng hợp glutathione. Đối với người tập thể hình, whey protein cung cấp axit amin được sử dụng để hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Whey Protein có nguồn gốc từ quá trình làm phô mai từ sữa. Có ba loại whey protein: whey cô đặc, cách ly whey và whey hydroulyzate. Whey tập trung là 29-89% protein theo trọng lượng trong khi whey phân lập 90% + protein theo trọng lượng. Whey thủy phân là tiền được xử lý bằng enzymeM và do đó có tốc độ tiêu hóa cao nhất của tất cả các loại protein.
- Protein Casein (hoặc protein sữa) có glutamine và casomorphin.
Chai Shaker thường được sử dụng để trộn bổ sung. Thường có lưới hoặc một miếng râu kim loại bên trong để vỡ cục trong hỗn hợp.
Một số nhà dinh dưỡng đã cho rằng bài tiết canxi cao hơn có thể là do sự gia tăng tương ứng trong sự hấp thụ canxi do protein gây ra trong ruột.
Axit amin
Một số người tập thể hình tin rằng các chất bổ sung axit amin có thể mang lại lợi ích cho sự phát triển cơ bắp, nhưng tiêu thụ các chất bổ sung đó là không cần thiết trong một chế độ ăn uống đã bao gồm lượng protein đầy đủ.