Back Workouts With Barbell

Mô tả của Back Workouts With Barbell

Tập luyện trở lại là ứng dụng, làm thế nào khó khăn từng phong trào, mỗi lần kích thích cơ bắp như thế nào và làm thế nào độc đáo mỗi bài tập được so sánh với những người khác. Danh sách này cũng sẽ giúp bạn tìm ra nơi để thực hiện mỗi bài tập trong tập luyện của bạn.
Nếu bạn bị tie bowled bởi số lượng hàng tuyệt vời, bạn có thể làm vào ngày sau hoặc thậm chí vẽ hoàn toàn trống khi nghĩ về Bài tập mới để thử, hãy xem xét danh sách này bản thiết kế lại mới của bạn. Hãy cho chúng tôi suy nghĩ của bạn ở phía dưới trong các bình luận và thêm bất kỳ khuyến nghị nào khác mà bạn có thể có!
Trong ứng dụng này, chúng tôi sẽ thảo luận:
Bài tập trở lại
Bài tập lưng dưới
Trở lại Cơ bắp
Làm thế nào để giảm mỡ bụng
Làm thế nào để giảm cân nhanh
5 chế độ ăn uống tốt nhất để giảm cân nhanh và giữ nó
Tìm chế độ ăn uống tốt để giảm cân nhanh
Bài tập trở lại tốt nhất
Trở lại tập luyện
Wings Workout
Tính năng trên ứng dụng
_ CẬP NHẬT Một lần một tuần
_ Các mẹo hữu ích mà bạn sẽ cung cấp
_ một cái nhìn rất đơn giản trong ứng dụng.
Little Giải thích về tập luyện trở lại:
Đây là kiến ​​thức phổ biến trong cộng đồng thể hình có một sự phát triển hoàn hảo là điều cần thiết cho bất cứ ai thích làm việc để xây dựng cơ bắp. Mặt sau bao gồm ba nhóm cơ chính. Lưng trên, giữa lưng và cơ lưng dưới. Chúng là một nhóm cơ lớn và họ cần thời gian tập luyện tăng lên để phát triển chúng. Điều rất quan trọng khi bạn thực hiện một tập luyện trở lại để phân chia các bài tập theo cách như vậy để cả ba nhóm cơ chính được đào tạo đúng cách.
Đây là một bài tập sau sẽ giúp bạn phát triển cơ lưng của bạn:
Bent Barbell Rows
Uốn cong và lấy một thanh tạ bằng tay của bạn ở một chiều rộng vai. Giữ đầu gối của bạn một chút uốn cong. Nâng tạ đặt tay thẳng. Giữ phần thân trên ở góc 45 độ và vòm lưng bạn. Nhấc thanh tạ vào bụng bằng cách di chuyển cánh tay và giữ cơ thể ổn định. Hãy để nó đi xuống từ từ và lặp lại toàn bộ phong trào.
Một hàng quả tạ một cánh tay
Đặt một đầu gối của bạn trên một băng ghế tập thể dục bằng phẳng với và đặt chân khác của bạn bên cạnh băng ghế. Đặt một tay của bạn ở cuối băng ghế. Lấy một quả tạ với cái khác. Giữ lưng phẳng và bắt đầu nâng tạ dần tập trung vào cơ lưng của bạn. Hãy nhớ giữ cho khuỷu tay của bạn gần với cơ thể của bạn. Lặp lại chuyển động bằng tay kia.
Hàng ròng rọc ngồi
Lấy tay cầm của một ròng rọc cáp thấp bằng cả hai tay. Giữ đầu gối của bạn hơi cong. Nghiêng về phía trước cho đến khi cánh tay của bạn được kéo dài hoàn toàn. Bạn phải cảm thấy căng thẳng trong cơ lưng giữa của bạn. Ở lại vị trí đó trong một hoặc hai giây. Kéo tay cầm về phía dạ dày của bạn từ từ và giữ lại vị trí đó trong một hoặc hai lần nữa.
Lat kéo xuống
Lấy một thanh thẳng mà bạn đã gắn trước đó vào một ròng rọc cao. Hãy chắc chắn rằng độ rộng của độ bám của bạn là ở vai của bạn. Duỗi thẳng cánh tay của bạn từ từ cho đến khi cơ lưng của bạn đang được kéo dài. Ở lại đó trong một giây. Sau đó kéo thanh xuống cho đến khi nó chạm vào ngực của bạn. Giữ lại ở đó.
Đây là một tập luyện trở lại cơ bản cho cả ba nhóm cơ chính. Sau khi hoàn thành những bài tập đó, bạn sẽ cảm thấy cơ bắp lưng của bạn đang cháy. Nếu không cố gắng thêm một số chờ đợi. Mục tiêu của bạn là tối đa hóa cường độ và kích hoạt tăng trưởng cơ bắp. Và hãy nhớ rằng chính sự tập luyện là không đủ
Tải xuống ứng dụng của chúng tôi nếu bạn muốn biết thêm kiến ​​thức về tập luyện lại với barbell