ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΗΤΗΣ Kcal Counter powered by NewsDiet

Ποια δίαιτα σου ταιριάζει καλύτερα; Μήπως είναι ο μεταβολισμός σου αργός; Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά ώστε να μην παίρνεις κιλά; Και πόσες για να χάσεις; Απάντησε σε μόλις πέντε ερωτήσεις καθημερινότητας και λύσε όλες τις απορίες σου σε σχέση με τη διατροφή.
Ο Διαιτολόγος Διατροφολόγος Νικόλαος Κριαράς σου κάνει απλές ερωτήσεις. Πόσες ώρες κοιμάσαι; Με τι μεταφορικό μέσο πηγαίνεις στη δουλειά; Απάντησέ τες ειλικρινά, άθροισε τις θερμίδες που αναγράφονται δίπλα και δες πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά*
Ποιά είναι η δραστηριότητά σου την ώρα της δουλειάς;
Καθιστική δουλειά/εργασία γραφείου 8 ώρες την εβδομάδα (788)
Ορθοστασία! Βρίσκεσαι για ένα οκτάωρο όρθια (1208)
Η δουλειά απαιτεί να είσαι συνεχώς σε κίνηση (1575)
Με τι μέσο πηγαίνεις καθημερινά στη δουλειά;
Με τα πόδια και χρειάζεσαι περίπου 30 λεπτά να πας και να έρθεις (150)
Με το αυτοκίνητο και κάνεις περίπου 40 λεπτά (100)
Πόσες ώρες κοιμάσαι την ημέρα;
4 ώρες (270)
6 ώρες (405)
8 ώρες (540)
Πόσες ώρες βλέπεις καθημερινά τηλεόραση ή κάθεσαι μπροστά στον υπολογιστή;
Συνολικά γύρω στις 3 ώρες (225)
5 ώρες (375)
Κάνεις δουλειές του σπιτιού! Πόσες ώρες αφιερώνεις στην... "γενική" την εβδομάδα;
Ελαφριές δουλειές - σκούπισμα, ξεσκόνισμα, σφουγγάρισμα κτλ - 3 ώρες (80)
Ελαφριές δουλειές - σκούπισμα, ξεσκόνισμα, σφουγγάρισμα κτλ - 5 ώρες (134)
Βαριές δουλειές - μετακίνηση βαριών επίπλων, κατέβασμα κουρτινών κτλ. - 3 ώρες (128)
Βαριές δουλειές - μετακίνηση βαριών επίπλων, κατέβασμα κουρτινών κτλ. - 5 ώρες (214)
ΠΟΣΕΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΜΠΟΡΕΙΣ ΝΑ ΤΡΩΣ;
Δεν έχεις παρά να προσθέσεις τις θερμίδες που καις καθημερινά σύμφωνα με τα παραπάνω. Αυτός είναι και ο αριθμός θερμίδων που μπορείς να τρως καθημερινά ώστε να μην παίρνεις κιλά. Αν ο στόχος σου είναι να χάσεις κιλά, τότε πρέπει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από το άθροισμα που έβγαλες.
*Ο ακριβής υπολογισμός θερμιδικών αναγκών ενός ανθρώπου γίνεται μετά από λεπτομερή εξέταση ειδικού διαιτολόγου. Το συγκεκριμένο ερωτηματολόγιο αναφέρεται σε μια μέση γυναίκα, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη τυχόν ιδιαιτερότητες σε θέματα υγεία και διατροφής. Καλό είναι αν υπάρχει συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας ή ακόμη και παχυσαρκίας να συμβουλευτείς έναν ειδικό.
Με εκτίμηση.
Κριαράς Νικόλαος.
Διαιτολόγος - Διατροφολόγος.
Which diet is best suited to you? Is your metabolism slow? How many calories do you need to consume daily so you do not get pounds? And how many to lose? Answered just five daily questions and solved all your questions about nutrition.
Nutritionist Nutritionist Nikolaos Kriaras asks you simple questions. How many hours do you sleep; What kind of transport do you get to work with? Answer them honestly, sum up the calories listed next to each other and see how many calories you need to consume daily *
What is your activity at work?
Seating / office work 8 hours a week (788)
Standing! You are in an eighth hour (1208)
The job requires you to be constantly on the move (1575)
By what means do you go to work everyday?
Walk and you need about 30 minutes to go and come (150)
Drive and drive about 40 minutes (100)
How many hours do you sleep in a day?
4 hours (270)
6 hours (405)
8 hours (540)
How many hours do you watch daily TV or sit in front of the computer?
A total of about 3 hours (225)
5 hours (375)
You do housework! How many hours do you spend on ... "general" a week?
Light work - sweeping, dusting, mopping etc - 3 hours (80)
Light work - sweeping, dusting, mopping etc - 5 hours (134)
Heavy duty - moving heavy furniture, pulling down curtains, etc. - 3 hours (128)
Heavy duty - moving heavy furniture, curtains down, etc. - 5 hours (214)
MULTIPLE HEATS CAN BE TWO?
All you have to do is add the calories you eat every day according to the above. This is the number of calories you can eat daily so you do not get pounds. If your goal is to lose pounds, then you need to consume less calories than the sum that you have grown.
* Accurate calculation of calorie needs of a person is made after a detailed examination of a specific dietician. This questionnaire refers to an average woman, without taking into account any particularities in health and nutrition. It is good if there is a specific health problem or even obesity to consult a specialist.
 
Yours sincerely.
Kriras Nikolaos.
Dietitian Nutritionist.