9Apps представляет многие русские приложения для андроид. 20,000+ пользователи скачали последнюю версию Ягодицы за 28 дней - упражнения на бёдра и ноги в 9Apps бесплатно каждую неделю! Вы будете чувствовать весёлье, когда начать играть. Это горячее приложение было выпущено в 2019-04-11. Чтобы получить больше информаций, вы можете приходить в наш официальный вебсайт - 9Apps.
Упражнения на ягодицы, ноги и бёдра – самый популярный и эффективный комплекс упражнений среди девушек для быстрой коррекции фигуры и силуэта. И это не спроста. Дочитав этот текст до конца, вы поймёте, почему это приложение отличается от остальных.
Современная и успешная девушка заботится о своём привлекательном внешнем виде. Ведь именно по внешнему виду складывается первое впечатление о человеке. Не только мужчины обращают внимание на приятные формы, но и девушки, которые так или иначе стараются конкурировать между собой. Стройный внешний вид создаёт образ самодостаточной, внимательной, и целеустремлённой девушки.
Мы знаем, как трудно держать себя в форме, когда нет времени на фитнес-зал из-за плотно загруженного расписания на день. И именно поэтому мы разработали данное приложение, которое помогает не просто корректировать фигуру в домашних условиях без оборудования за 28 дней при помощи эффективных упражнений, но и через постоянные периодические повторения программы, помогает держать тело в тонусе. Основное внимание нашей программы направлено именно на тренировку ягодиц, бёдер и ног – приданию им красивого подтянутого вида.
Важно отметить, что мы говорим именно о подтягивании мышц через умеренные повторяющиеся нагрузки в комплексе с жиганем лишнего жира. После прохождения нашей 28-дневной программы может наблюдаться снижение веса.
Рекомендации для эффективности упражнений:
1. Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы исключить травмы или иные неприятные моменты.
2. Старайтесь правильно питаться – соблюдайте диету. Вы можете соблюдать предложенную в приложении диету или придерживаться той, которая вам лично больше подходит.
3. Обязательно разминайтесь перед началом выполнения тренировок: делайте растяжку, разогревайте мышцы и разминайте суставы.
4. Не пропускайте тренировки.
5. Если выполнение упражнений даётся вам легко, то можете увеличить число повторений или подходов.
6. Старайтесь делать упражнения в среднем темпе, чтобы чувствовать мышцы – избегайте инерции.
7. Делайте небольшой отдых между упражнениями, чтобы восстановить мышцы.
8. Повторяйте 28-дневную программу через 1-2 месяца и ваши ягодицы, бёдра и ноги всегда будут в тонусе – подтянутыми и красивыми.
В этом приложении есть следующие упражнения для ягодиц, ног и бёдер:
1. Приседания.
2. Махи ногами лёжа.
3. Махи назад.
4. Широкий присяд.
5. Рыбка для мышц спины, пресса и ягодиц.
6. Подъём таза.
7. Планка.
8. Подъём ног вперёд.
9. Подъём ног назад.
Все представленные упражнения не требуют дополнительного оборудования, и подходят для выполнения в домашних условиях.
Мы очень надеемся, что данное приложение будем для вас полезным, а ваши комментарии будут давать нам обратную связь. Удачи на пути твоего преображения!
Мы очень надеемся, что данное приложение будем для вас полезным, а ваши комментарии будут давать нам обратную связь. Удачи на пути твоего преображения.
Exercises on the buttocks, legs and hips - the most popular and effective set of exercises among girls for quick body shaping and silhouette. And this is not casual. After reading this text to the end, you will understand why this application is different from the rest.
Modern and successful girl cares about her attractive appearance. After all, it is in appearance that the first impression of a person is formed. Not only men pay attention to pleasant forms, but also girls, who somehow try to compete with each other. Slender appearance creates the image of a self-sufficient, attentive, and purposeful girl.
We know how difficult it is to keep yourself in shape when there is no time for a fitness room due to a busy schedule for the day. And that is why we developed this application, which helps not only to correct a figure at home without equipment for 28 days with the help of effective exercises, but also through constant periodic repetitions of the program, helps to keep the body in good shape. The focus of our program is directed specifically at training the buttocks, hips and legs - giving them a beautiful, taut look.
It is important to note that we are talking about tightening the muscles through moderate repetitive loads in combination with the burning of excess fat. After going through our 28-day program, weight loss may occur.
Recommendations for the effectiveness of the exercises:
1. Be sure to consult your doctor to exclude injuries or other unpleasant moments.
2. Try to eat right - follow a diet. You can follow the suggested diet or stick to the one that suits you personally.
3. Be sure to warm up before starting to perform workouts: stretch, warm up muscles and stretch your joints.
4. Do not skip workouts.
5. If doing exercises is easy for you, you can increase the number of repetitions or approaches.
6. Try to do exercises at an average pace, to feel the muscles - avoid inertia.
7. Do a little rest between exercises to restore muscle.
8. Repeat the 28-day program in 1-2 months and your buttocks, hips and legs will always be in good shape - taut and beautiful.
In this application there are the following exercises for the buttocks, legs and hips:
1. Squats.
2. Swing your legs lying down.
3. Swing back.
4. Wide crouching.
5. Fish for the muscles of the back, abs and buttocks.
6. Raising the pelvis.
7. Planck.
8. Lifting the legs forward.
9. Raise the legs back.
All the exercises do not require additional equipment, and are suitable for homework.
We very much hope that this application will be useful for you, and your comments will give us feedback. Good luck on the path of your transformation!
We very much hope that this application will be useful for you, and your comments will give us feedback. Good luck on the path of your transformation.
9Apps 4.9
