Kick Your Habits

KickYourHabits
Versla je impulsen met foto’s
Wil je nu eindelijk echt minder eten, drinken, shoppen, gamen? Of stoppen met roken? Met deze app train je jezelf om het voor elkaar te krijgen. Je doet jezelf één simpele belofte: altijd eerst een foto! Zo doorbreek je automatismen en ga je weer zelf beslissen.
KickYourHabits is een cognitieve gedragstherapie app, gebaseerd op wetenschappelijk bewezen methoden om je impulsen te beheersen. Je kunt hem zelf gebruiken of onder begeleiding van een therapeut. Slechte gewoonten schakelen je eigen wil uit. Met KickYourHabits zet je hem weer aan.
De uitdaging is om ALTIJD een foto nemen voordat je datgene doet waar je vanaf wilt. Het maakt niet uit waarvan je een foto maakt: de sigaret die je wilt opsteken, het eten dat je gaat nuttigen, de vriend of vriendin waarmee je een biertje of wijntje drinkt. Een selfie mag ook.
Je eerste doel is: foto’s maken. Want echt: als het je lukt steeds eerst een foto te maken, zal je snel merken dat eten, roken, gamen et cetera, weer iets wordt waar jij over beslist - en niet iets wat je overkomt. Door vooraf in te stellen hoe vaak je maximaal iets wilt nemen of doen, zorg je dat je je eigen doelstellingen behaalt.
Wie dat wil, kan met een timer extra rust en reflectie inbouwen. Wacht eens een minuut voordat je met eten begint, of je sigaret opsteekt. Zo wordt het een weloverwogen beslissing om iets te doen of nemen. Heel mindfull.
Slechte gewoonten schakelen je eigen wil uit, met KickYourHabits zet je hem weer aan.
Dat blijft een moeilijke opgave, maar zeg nou eerlijk: jezelf beloven om foto’s te maken, en dat ook doen, dat moet toch lukken? Het is in elk geval eenvoudiger dan ‘gewoon’ stoppen met teveel eten, drinken of wat dan ook. En de impact is groot: er verandert daadwerkelijk iets in je hersenen, je wordt je gewoonten weer de baas.
Kijk voor meer informatie op www.kickyourhabits.nl.
kick your habits, stoppen met roken, stoppen met, alcohol, verslaving, minder eten, gewoonten, gezond, gamen
KickYourHabits
Defeat your impulses with photos
Will you finally really less food, drinks, shopping, gaming? Or quit smoking? With this app you train yourself to get it done. You are doing yourself one simple promise: Always a picture first! So you break through automatic and go again decide themselves.
KickYourHabits is a cognitive behavioral app, based on scientifically proven methods to control your impulses. You can use it yourself or under the guidance of a therapist. Bad habits change your will. With KickYourHabits you put it back on.
The challenge is to ALWAYS take a picture before you what do you want from. It does not matter where you take a picture: the cigarette you want to learn, the food you eat is the friend that you drink a beer or wine. A selfie may be.
Your first goal is: take pictures. Because really, if the first time you ever manage to take a picture, you will quickly find that eating, smoking, gaming, etc., is something where you decide - and not something that happens to you. By setting in advance how much you want to take up or do something, you make sure you achieve your goals.
Who wants to can build in extra rest and reflection with a timer. Wait a minute before you start eating, or rears cigarette. So it is a deliberate decision to do something or take. Very mindfull.
Bad habits turn out your own will, with KickYourHabits you put it back on.
This remains a difficult task, but now say honestly: promise yourself to take pictures, and do that, that should happen? It's certainly easier than 'just' stop overeating, drinking or whatever. And the impact is large: will actually change something in your brains, you become your habits again boss.
 
For more information on www.kickyourhabits.nl.
kick your habits, quit smoking, stop, alcohol, addiction, eat less, habits, health, gaming