: Hirvi's Bench-Press Program

1.4 for Android

4.7 | 5,000+ การติดตั้ง

Zalzero

ดาวน์โหลด APK（73.4KB）

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 1

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 2

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 3

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 4

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 5

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 6

Hirvi's Bench-Press Program screenshot 7

คำอธิบายของ Hirvi's Bench-Press Program

ติดตามการออกกำลังกายของคุณเมื่อรันโปรแกรม Bench-Press ของ Hirviโปรแกรมนี้ได้รับการตั้งชื่อตามอดีตแชมป์โลกของ IPF Press Marcus Hirvonen
โปรแกรมกำลังทำงานเป็นเวลา 8 สัปดาห์ด้วยการออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์วันแรกของสัปดาห์แรก Yoo Do 8x8 @ 70% ของ 1RMวันแรกของสัปดาห์ที่สองที่คุณทำ 7x7 @ 75% และอื่น ๆ จนกว่าคุณจะถึง 1x1 @ 105% ในสัปดาห์ที่ 8 วันที่สองของทุกสัปดาห์คุณทำ 8 ซิงเกิ้ล @ 90% ของ 1rm
แอปติดตามการออกกำลังกายของคุณ (ชุด, reps, น้ำหนัก) และบันทึกความคืบหน้าของคุณคุณสามารถสร้างได้มากกว่าหนึ่งโปรไฟล์ในกรณีที่คุณต้องการใช้โปรแกรมสำหรับการออกกำลังกายมากกว่า Press Bench