كمال الأجسام تمارين للمبتدئين

تطبيق كمال الاجسام للمبتدئين برنامج حمية لانقاص الدهون وبناء العضلات! لتحسين ،شكل العضلات و تفتيلها.
يتوفر التطبيق على نموذج لإرشادك إلى النجاح في إدارة النظام الغذائي الخاص بك.
* ملاحظة، هذا التطبيق هو للمستخدمين الجادين فقط *
كمال الاجسام للمبتدئين.
في هدا الجدول سنعطيكم برنامج كامل للتمارين لكمال الأجسام في 4 أيام حيت ستمرن كل عضلة في جسمك في 4 أيام فقط وهدا البرنامج يتبعه العديد من أبطال العالم في كمال الأجسام ، و هدا هو البرنامج الدي أتبعه شخصيا من بدأة التمارين وقد رئيت نتائج ملحوضة من هدا البرنامج لدالك سأعطيه لكم للتطبقوه و ترو بأنفسكم.
اليوم الأول : صدر و ترايسبس
في جدول تمارين كمال اجسام للمبتدئين سنبدأ بتمارين الضر و التاريسبس سنتدرب ترايسبس مع الصدر ودالك لأن عضلة الترايسبس هي العضلة المساعدة للصدر وللحصول على نتائج قوية سنمرنهما معا في يوم واحد
إستلقي على الكرسي و إمسك البار بمسافة قريبة من يديك حتى لاتكون امسافة بين يديك الإتنين شبر و نصف كما ترى في الصورة .
4 مجموعات في 12 عدة
اليوم التاني : ضهر و بايسبس
في جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين هدا اليوم نسجمع بين عضلة الضهر و البايسبس لأن عضلة البايسبس هي العضلة المساعدة في تمارين الضهر
تمارين البايسبس
هدا التمرين يعمل على إطالة عضلة البايسبس ويمكن لعبه بأي وزن تريد ولاكن حاول النزول إلى أصى حد و الصعود إلى الأعلى ودالك حتى تستفيد من التمرين لأقصى درجة وحاول عدم الميلان عند تأدية هدا التمرين و الوقوف بتبات
4مجموعات 12 عدة
اليوم التالت أكتاف و ساعد
تمارين الأكتاف
اليوم 4 : أرجل و بطن
Bodybuilding Diet workout plan to lose fat and build muscle! Developed by HAMZA EL QASRAOUI , Figure, Bikini and athletes. The App provides the model to guide you to success in managing your diet. * Note, this app is for serious users only *
• what to eat at every meal broken in carbohydrates, proteins, fats, vegetables and fruits. And customizable!
• grocery list generator depending on your selections (save hours of time!)
• Food Calculator for exact serving size calculated for each food to meet your carbohydrates, fats and protein targets (eg protein 30g = 4 ounces of chicken), both cooked and raw
* Bonus * • 16 weeks a sample Weight and Cardio program
• when to eat (suppresses hunger knowing exactly when to eat each meal)
• journals and records every meal and weekly email summary
• Options to select off-season or season food
• fully operational without internet connection
Bodybuilding workout plan App takes the guesswork and focuses on what is necessary for serious athletes. Anyone who has a physical league will tell you the same thing, "it is 90% food, 10% working" and "Training is going on in the gym, growth is in the kitchen."
This application will take your through the steps to managing your food bodybuilding workout regime that will trigger rapid fat loss through fat loss and gain muscle at the same time!
Please give the application a note and send us feedback to improve it. Thank you!