Вот здорово прикладом и ноги тренировки вы можете сделать у себя дома или в тренажерном зале, и вы не должны любое оборудование, только свой собственный вес тела.
Это интенсивной тренировки быстро и эффективно для разработки сильные ноги и плотно встык, и вы даже не придется покидать вашу гостиную!
Этот тренинг предназначен для максимального сжигания жира, а тонизирующее и определение бедер и прикладом мышцы. Это интенсивные ноги и прикладом процедура предназначена как отличный способ, чтобы работать ваши ноги и прикладом. Начните с быстрого разогрева, как прыжки гнезда, а затем получить в тренировки. Не стесняйтесь, чтобы остановить, когда вы должны поймать дыхание.
Тренировка: У каждого упражнения для, как многие, как вы можете. Отдых 1-2 минут между каждым упражнением.
Прыжки Приседания
Стороны в сторону хмеля
Джек-попрыгунчик Приседания
Прыгая тяга
Глубокие приседания Hop
Надеясь реверанс Выпады
Повторите эту тренировку по крайней мере 3 раза в неделю, и вы будете поражены результатами.
9Apps 4.9
