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El entrenamiento esta compuesto por 8 intervalos de 20 segundos, con 1 solo ejercicio, descansando 10 segundos entre intervalos, para dar un total de 4 minutos de entrenamiento.
Idealmente deberías utilizar este método 1 ó 2 veces a la semana.
Beneficios:
1) mayor capacidad aeróbica - anaeróbica y un mayor consumo de oxígeno, lo cual intensifica la resistencia y fuerza.
2) El método Tábata está recomendado para bajar de peso, ya que acelera el metabolismo ayudando a quemar más calorías durante y después del entrenamiento.
3) Con las rutinas mejorarás tu resistencia cardiovascular más que con una sesión de cardio e incrementarás el gasto calórico.
4) Las rutinas favorecen a la liberación de testosterona (hormona de crecimiento) y a su vez disminuye la generación de cortisol.
5) Al realizar varias repeticiones, el cuerpo aumenta la fuerza y tono muscular trabajando un ejercicio básico de manera intensa.
-Se agrego el idioma ingles
-Optimizacion de avisos con vibracion.
9Apps 4.9
