Ejercicios con pesas y cardio

Описание для Ejercicios con pesas y cardio

Существует убеждение, что для сжигания жира и похудеть, необходимо выполнить аэробные упражнения, такие как бега, ходьба, плавание, велосипед и т. Д. ... Но реальность заключается в том, что они являются мышечными упражнениями (анаэробными упражнениями) те, которые более эффективны Для похудения в долгосрочной перспективе.
Во время аэробных упражнений, таких как бега, калории сожжены в то время, когда мы бегаем и всего в нескольких часах после тренировки, когда мы восстанавливаемся.
с другой стороны, в Случай анаэробных упражнений, таких как выполнение ряда процедур с гантелями или упражнениями с гантелями в тренажерном зале, они сжигают меньше калорий, чем в аэробных упражнениях во время реализации его, но этот эффект сжигания дополнительных калорий продлевает гораздо больше времени с Время восстановления мышц больше, и мы говорим о горящих калориях в течение нескольких дней после реализации тренировок, а не только в нескольких счетах Как и в случае пробега, вам понадобится энергия, поэтому вы будете гореть еще много калорий, естественно, и без необходимости делать что-либо еще.
Действительно сочетание обоих типов обучения идеально, сочетают в себе веса с бегом Пример, и если это возможно в этом порядке, первые мышечные процедуры с весами или гантелями, а затем выйти на работу на улице или на ленте, если вы находитесь в тренажерном зале.
Таким образом, глюкоза используется как Основной источник энергии, и как только оно низко с весами, он продолжается с сердечно-сосудистыми упражнениями.
Выполнение его в этом порядке, большее потребление жира производится в виде энергии.
Приложение включало в себя регулярные упражнения для дома для обоих типов обучения, такие как увеличение мышечной массы и кардио, к Выполните с нуля и для людей, которые никогда не делали спорта или делали много лет без практики, чтобы выполнить 3 дня в неделю в течение не менее 8 недель и сосредоточиться на веса и похудение более эффективным способом, не прибегая к диетам чудеса Чтобы похудеть, что в конце концов может вызвать эффект бояженного отскока.
в качестве дополнения к ежедневным тренировкам мы включили некоторые основные советы по питанию и подробную еженедельную фитнес-диета, богатую белком и низким углеводом и жирами, которые мы это поможет с нашей целью для похудения и потери тех килограммов более.