Найти самые популярные приложения здесь! 20,000+ пользователи скачали последнюю версию Workout at home в 9Apps бесплатно каждую неделю! Вы можете найти это многофункциональное приложение в 9Apps. Это горячее приложение было выпущено в 2016-03-15. Вам можно бестро получить его из 9Apps!
Вы знаете сверло, когда дело доходит до потери веса: возьмите в меньшем количестве калорий, сжигать больше калорий. Но вы также знаете, что большинство диет и быстрые планы потери веса не работают, как обещали. Если вы пытаетесь сбросить несколько фунтов быстро, эти советы экспертов сделает его легким для вас, чтобы потерять вес быстро.
1. Запишите, что вы едите в течение одной недели, и вы будете терять вес. Исследования показали, что люди, которые держат пищевые дневники ветра до еды около 15 процентов меньше пищи, чем те, кто этого не делают. Следите за выходные: Университет Северной Каролины исследования обнаружили, что люди склонны потреблять дополнительные 115 калорий в выходной день, в первую очередь от употребления алкоголя и жиров. Затем вырезают или вниз калорий из разворотов, перевязочные, соусы, приправы, напитки и закуски; они могли бы сделать разницу между увеличением веса и потери.
2. Добавьте 10 процентов к количеству ежедневных калорий вы думаете, что вы едите. Если вы думаете, что вы потребляют 1700 калорий в день, и не понимаю, почему вы не теряете вес, добавьте еще 170 калорий к вашему глазок. Скорее всего, новый номер является более точным. Настройте ваши привычки питания соответствующим образом.
3. Получить онлайн приятель потери веса, чтобы потерять больше веса. Университет штата Вермонт исследование показало, что онлайн-приятелями потери веса помочь вам сохранить вес. Исследователи следуют добровольцев в течение 18 месяцев. Те назначены программе поддержания веса Интернет на основе устойчивого их потеря веса лучше, чем те, кто встретились лицом к лицу в группе поддержки.
4. Получить мантру.
Вы слышали о самосбывающегося пророчества? Если вы держите сосредоточив внимание на вещи, которые вы не можете сделать, как сопротивление вредную пищу или получать из двери для ежедневной прогулке, скорее всего, вы не будете их делать. Вместо того, чтобы (независимо от того, верите вы этому или нет) повторять позитивные мысли к себе. "Я могу похудеть." "Я буду выйти за мою прогулку сегодня." "Я знаю, что могу сопротивляться кондитерский тележку после обеда." Повторите эти фразы и перед слишком долго, они станут правдой для вас.
5. После завтрака, прилипают к воде.
На завтрак, идти вперед и пить апельсиновый сок. Но на протяжении всего дня, сосредоточиться на воду вместо сока или соды. Средний американец потребляет дополнительные 245 калорий в день от безалкогольных напитков. Это почти 90 000 калорий в год-или 25 фунтов! И исследования показывают, что, несмотря на калории, сладкие напитки не вызывают чувство насыщения так, что пища делает.
6. Ешьте три меньше укусов вашей еды,
один меньше лечения в день, или один меньше стакан апельсинового сока. Выполнение любой из них может сэкономить около 100 калорий в день, и что само по себе достаточно, чтобы помешать вам получение двух фунтов большинство людей бездумно пакет на каждый год.
7. Часы один меньше час телевизора.
Исследование 76 студентов нашли, тем больше они смотрели телевизор, тем чаще они ели и тем больше они ели в целом. Жертвоприношение одну программу (там, наверное, тот, который вы действительно не хотите смотреть в любом случае) и пойти на прогулку вместо.
9Apps 4.9
