Бесплатно и обеспеченно скачать приложения для андроид в 9Apps. 20,000+ пользователи скачали последнюю версию 30 Days Diet Plan Builder в 9Apps бесплатно каждую неделю! Это приложение является популярным в России. Это горячее приложение было выпущено в 2016-08-25. Чтобы получить больше информаций, вы можете приходить в наш официальный вебсайт - 9Apps.
30 дней калькулятор строит свой план питания на основе вашего роста, веса, пола, уровня активности и типа кузова. Наряду с расшифровкой калорийности и макронутриентных на каждую неделю, день и пробы еды, вы будете получать продукты для рекомендуемым каждого приема пищи. В конце плана еды, вы найдете полный список продуктов питания, так что вы можете настроить свое питание. Я выбрал каждый из этих продуктов, чтобы помочь вам лоскуток.
Мы даем вам прекрасные номера, поэтому вам не придется тратить время на угадывание или внесения изменений. У нас есть только 30 дней, чтобы набрать его в, так что это означает наше питание должно быть чертовски-почти идеально с первого дня. Калькулятор прост в использовании. Подключите информацию, а затем распечатать свой план еды в течение 30 дней.
Вся эта информация поможет вам чувствовать себя более подготовленными, инвестируются, и в конечном итоге направлять вас к успеху. Придерживайтесь плана и вы увидите большие результаты.
Еженедельные Калории Регулировки:
Вы заметите, что количество калорий калькулятор дает вам ниже, чем ваш обычный общих расходов ежедневно энергии. Это потому, что мы начинаем неделю один 400 калорий ниже, чем то, что вы едите на техническое обслуживание. Калькулятор обеспечивает этот дефицит с самого начала, так что вы не должны делать каких-либо догадок. Начиная месяц с большим хитом на ваших калорий будет трудно сначала, но если вы едите достаточно белка и едят довольно часто, вы никогда не должны чувствовать себя голодным.
Каждую неделю мы собираемся съесть 100 калорий меньше, чем неделей ранее. Этот прогрессивный подход к вашему дефицит калорий будет убедиться, что вы всегда толчковой к своей цели телосложением.
ВАШ макроэлементов ПРОФИЛЬ
Наряду с уменьшением потребляемых калорий каждую неделю, мы будем манипулировать вашими макроэлементы почти каждый день. Обратите особое внимание на то, как процентное соотношение углеводов, жиров, белков и изменения в течение всей недели. Как изменить ваши отношения макронутриентных в течение всей недели, так же важно, как и ваше общее потребление калорий.
Белок:
Количество белка вы едите каждый день не изменится. Это единственное, что макроэлементов будет оставаться постоянной в течение всего плана. Вы собираетесь съесть 1,5 грамма белка на фунт веса тела на протяжении 30 дней Out. В 230 фунтов, я буду едят 345 граммов белка в день. Ваши оставшиеся калории будут поступать из скользящей шкалы углеводов и жиров.
Углеводами и жирами:
Большинство корректировок калорий будет поступать из числа граммов углеводов и жиров, которые вы едите. В начале недели, вы будете есть больше всего углеводов, потому что, когда вы будете нуждаться больше всего энергии. По мере того как неделя продолжается, вы будете уменьшить углеводов и увеличить потребление жиров, потому что я хочу, чтобы вы прогорают эти запасы гликогена к концу недели.
В верхней части недели, вы будете есть 80 процентов ваших небелковых калорий из углеводов. По ходу недели, это число будет падать и ваш процент потребления жиров будет расти соответственно. Как вы уронили углеводов, вы можете чувствовать себя усталым и вялым. Это до вас, чтобы сохранить высокую интенсивность и делать лучшее, что вы можете в тренажерном зале каждый день.
Как вы уменьшаете свои углеводы, вы увеличите потребление жиров. Ваши уровни гликогена могут быть использованы, но ваше тело будет затем превратятся в жир для получения энергии. Когда ваши использует жир для получения энергии, то это будет намного проще для вас, чтобы наклониться.
Опять же, используйте калькулятор, чтобы проверить ваши ежедневные калории итоговые значения для всей программы, а также ваши ежедневные жира, углеводов и белков суммы на основе ваших личных номеров и углеводной слайде программы.
Питание Частота:
Я хотел бы съесть около шести квадратных приемов пищи в день, не обязательно считая мои до- и внутризоновой тренировки добавки. Я думаю, что это количество приемов пищи идеально подходит, потому что я не ем так много за один раз, что я чувствую себя некомфортно, но не так мало, что я голодный снова в течение 15 минут.
Я хочу оставаться сытым в течение дня-нет ничего хуже, чем чувство голода все время. Я хочу, чтобы убедиться, что я достаточно еды и достаточно часто, так что я могу пройти через мой день, не чувствуя себя, как дерьмо.
9Apps 4.9
