how to lose weight fast

Я слышал о многих писак потеря веса в мое время, и, к сожалению, большинство из них не очень полезно. Некоторые предполагают, чтобы посмотреть фильм ужасов, чтобы сжечь калории. Вынюхивать яблоко, чтобы уменьшить аппетит. Помассируйте уши, чтобы увеличить ваш метаболизм.
Бред какой то!
Так что в этом видео, я собираюсь представить 10 полезных Потеря веса хаки Гарантированное на самом деле работает.
1. Первые вещи сначала. Если вы хотите похудеть быстро, вы должны сократить рафинированного сахара и крахмалы из вашей диеты. Это само по себе поможет вам быстро потерять фунтов лишнего жира и дюймах от вашей талии!
Когда вы потребляете углеводы, ваше тело производит не только больше жира, но это также замедляет сжигание жира.
Углеводы, присутствующие в вашем теле держать тонну веса воды, а также.
Если сократить потребление углеводов, ваш организм вынужден сжигать углеводы вы были держась за энергию, и после того, как все это сгорит, ваше тело не имеет другого выбора, кроме как сжигать жир для получения энергии.
Поставив меньше углеводов в вашем теле, вы будете превращаться в сжигания жира машины.
Вы можете контролировать плохие тягу пищи и переедания, потребляя богатые белком продукты, такие как греческий йогурт, яйца, творог, молоко, курица, стейк, грудки индейки, рыба, фасоль, арахисовое масло, тофу, и этот список можно продолжать до бесконечности !
Исследования показали, что употребление в пищу два яйца на завтрак может увеличить потерю веса на 65 процентов!
3. Сократите количество потребляемых калорий
Потеря веса это игра чисел. Вам нужно сжигать больше калорий, чем вы едите каждый день, чтобы похудеть. Это так просто.
Есть 3500 калорий в фунт жира. Для того, чтобы потерять фунт чистого жира каждую неделю, вам необходимо сбрить 500 калорий от вашего ежедневного потребления калорий каждый день. 500x7 = 3500. Большинству людей нужно 2000 калорий, чтобы не получить или потерять ни одного фунта. Таким образом, чтобы потерять один фунт веса в течение 7 дней, вы должны потреблять 1500 калорий в день.
5. Ограничьте энергетический напиток и потребление Старбакс.
На самом деле, попробуйте ограничить любой напиток, который не является вода. Последнее, что вы хотите сделать, это пить ваши калории.
6. Граф / Запишите ваши калории
Исследования показывают, что мы ужасны при оценке подсчета калорий, почему, почему, если вы хотите похудеть быстро, вы должны войти в привычку подсчета калорий.
Вы должны держать журнал пищи под рукой, читать этикетки питания и записывайте продукты, которые вы едите, так что вы можете сложить, сколько калорий вы едите в день.
Запишите каждый кусочек пищи, который проходит ваши губы, и вы можете быть удивлены тем, сколько калорий вы на самом деле едят в день.
7. Кардио упражнения
Если вы хотите реальных результатов, то упражнения так же важно, как диета.
Упражнение отлично подходит для повышения вашего метаболизма. Когда у вас есть быстрый обмен веществ, ваш организм сжигает калории по более высокой ставке (даже тогда, когда вы отдыхаете), что делает его более трудным, чтобы набрать вес.
Вы должны стремиться к 150 минут умеренных физических упражнений в неделю для потери веса.
Кардио упражнения, которые сжигают большинство калорий прыжки гнезда и прыжки каната. Прыжки домкраты сжечь 100 калорий за 10 минут, в то время как веревка прыжки сжигает целых 130 калорий за 10 минут.
Теперь, если эти упражнения получить, чтобы быть немного трудно для вас, а затем быстрый темп ходьбы смешанный с небольшим количеством бега трусцой может быть путь для сжигания жира тренировки.
как потерять живота жир
живота жир
потерять живота жир
Как похудеть быстро
как избавиться от живота жир
как потерять живота жир быстро
похудеть быстро
потерять живота жир быстро
как уменьшить живота жир
живота жир диета
как потерять живота жир
живота жир горелки
как сжечь жир живота
потерять живота жир
Лучший способ потерять живота жир
избавиться от живота жир
как сбросить лишний жир
уменьшить живот жир
как уменьшить животик
сжечь жир живота
как потерять живота жир для женщин
желудок жира
плоский живот диета
Самый быстрый способ потерять живота жир
упражнения, чтобы потерять живота жир
продукты, которые сжигают жир живота
терять жир живот
сжигание жира продукты
как избавиться от живота жир быстро
упражнения желудка