Пища мужского здоровья

Мужчины отличаются от женщин во всех видах путей - включая их потребности в продуктах питания. Подобно тому, как женщины нуждаются в особых питательных веществ во время беременности или для защиты от рака молочной железы, мужчины нуждаются в питательные вещества, которые могут помочь им сохранить мышечную массу, предотвращают рак простаты и многое другое.
Многие продукты, которые имеют тенденцию быть фаворитами среди мужчин не являются лучшим выбором для хорошего здоровья. Тем не менее, здоровое питание и регулярная физическая активность может помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и рак, убийцы № 1 и № 2 для мужчин старше 35. Они также могут повысить производительность, от доски комнаты в спальню.
Кристина Gerbstadt, MD, RD, отмечает, что любая пища, которая хороша для сердечно-сосудистой системы также хорошо для эректильной функции у мужчин.
"Питательные вещества, которые хороши для сердца улучшают циркуляцию ко всем частям тела, и те же питательные вещества обеспечивают уровень защиты от рака и других хронических заболеваний," говорит Gerbstadt, врач из Флориды и представитель Американской диетической ассоциации.
Качество питательных веществ, также имеют важное значение для поддержания иммунной функции и предотвращение потери костной ткани, потерю мышечной массы и окислительного повреждения от окружающей среды, конечно, любой из (или 10) продукты не могут сделать работу в одиночку. В целом здоровый образ жизни, который также включает в себя не курить и получать регулярную физическую активность, это то, что действительно важно для здоровья, говорят эксперты.
"Речь не идет о одна пища или даже несколько продуктов. Что является более важным является картина регулярно потребляющих диеты, богатой различными необходимыми питательными веществами," говорит Джой Бауэр, MS, RD, автор еды Отверждается Джой Бауэр и Today Show эксперт питания.
Тем не менее, добавив, богатые питательными веществами супер продукты в рацион питания, а также ежедневный прием поливитаминов предназначен исключительно для мужчин (для пищевого страхования), может дать мужской питание толчок, говорит Дейв Грот, РД, представитель Американской диетической ассоциации.
С помощью экспертов, WebMD придумал этот список 10 борьбы с болезнями пищевых продуктов, которые могут быть хорошим началом для улучшения здоровья:
Пища для мужчин # 1: Устрицы
Может ли быть что-то легенда, что устрицы являются пищей любви? Что ж, это правда, что всего несколько устриц каждый день будет поставлять поставки полный день антиоксидантной минерального цинка. Цинк участвует в сотнях процессов в организме, от производства ДНК клеток ремонта.
"Исследования показывают, что достаточное цинка может защитить от повреждения клеток, что приводит к раку простаты," говорит Грот. "Сексуальное функционирование мужской репродуктивной системы, включая увеличение количества сперматозоидов, также усиливается с цинком."
Вы также можете получить суточную рекомендованную дозу 11 мг в день, употребляя другие моллюски, постная говядина, нежирную свинину, или бобовых культур.
Пища для мужчин № 2: Бананы
Бананы являются отличным портативным источником быстрой энергии и богаты калием, который необходим для регулирования нервы, сердцебиение и, особенно, кровяное давление. Диеты, богатые калием и магнием (который также содержится в бананах) может снизить риск развития инсульта.
Как супер источник витамина В-6, бананы могут также помочь вашей иммунной системы, способствуют формированию красных кровяных клеток, обеспечить хорошо функционирующую нервную систему, и помочь белковый обмен. Так что наслаждайтесь банан каждый день, за завтраком на вашем всей хлебной зерновых или перед тренировкой в ​​тренажерном зале.
Не банан вентилятор? Апельсиновый сок, молоко, томатные продукты, бобы и другие хорошие источники калия с пищей.