Ball Exercises & Workouts

В чем дело с этими большими надувными шарами, занимающих пространство вокруг в тренажерном зале? шары Стабильность (также называемые упражнения мячи, баланс мячи, швейцарские мячи или фитнес-мячи) больше, чем просто удовольствие сидеть и подпрыгивать на-они отличный способ улучшить прочность, кардио выносливость и баланс. При решении основных движений (например, отжимание, приседание, и доска) на неустойчивую поверхность, мышцы получают больше удара за доллар. шары Стабильности также отлично подходит для получения обратно в форму после травмы, потому что они могут уменьшить мышцы и позвоночник напряжение во время определенных движений.
Шаровые упражнения сгруппированы на основе основной группы мышц они в основном нацелены.
Выбор каждого упражнения приведет вас на страницу, где вы можете просмотреть подробные инструкции и анимированные иллюстрации.
Помимо разработки хорошего общего тонуса мышц для всего тела, мяч обеспечивает множество других преимуществ, которые варьируются в любом месте от восстановления спины, бедра и колено травмы доставки мощных тренировок, чтобы улучшить ядро ​​стабильности, осанку и мышечный баланс. Вы также улучшить гибкость и сердечно-сосудистой системы с использованием низкой отдачей тренировки.
Швейцарский мяч также известен рядом различных названий, в том числе осуществления мяча, гимнастический мяч, мяч Пилата, спортивный мяча, подходят или фитнес-мяч, стабильность мяча, терапия мяча, йога мяча, баланс мяча, мяч тела, или рождения мяча, фитнес-мяч, стабильность мяч, упражнения мяч тренировки, позанимайтесь мяч, стабильность мяч упражнения, пилатес мяч упражнения, основной мяч, набивной мяч с ручками, упражнения стул мяч.
 Шаровые упражнения в первую очередь нацелены на эти части тела:
- Оружие
- Ноги
- Abs
- торс
- Нижняя часть спины,
- Внутренняя поверхность бедер
- Abs стороны
- Hamstrings,
- Хип-сгибатели
- Наклонный
- Грудь
- трицепс
- Плечи
- Средний назад
- Нижняя абс
- Квадроциклы
- излишки
Это приложение обеспечивает:
- Накладные Балы Приседания упражнения
- Швейцарский Болл Hip Raise
- Стена Приседания
- Увечье Curl тренировки
- Стабильность Бал Приседания и Рич
- Швейцарский бал Выпад упражнения
- Фитнес Бал Постоянная Планка
- Расширение стабильности Болл Назад
- Швейцарский Шаровой Tricep Провалы
- Стабильность Бал Pikes
- V-Сядьте с мячом упражнения
- Стабильность шарика V-Pass
- Стабильность Болл Колено Tucks
- Висячие Колено Raise Упражнение
- Swiss-Ball Ski Step
- Swiss-Ball Side Приседания
- Наклонное вождение колено хруст тренировка
- Стабильность Болл Jog
-Ball раскатать
Не стесняйтесь поделиться этим приложением с друзьями, и ваши партнеры тренажерного зала тренировки.