Arm Тренировки

"Давайте работать эти руки!
Получить больше оружия теперь с этих 40 верхних упражнений тела.
Делая сложные движения со штангой необходимо для получения сильной. Тем не менее, приседания и становая тяга сами по себе просто не будет вам signficantly большие руки, потому что они не ориентированных на трицепс, бицепс предплечья и плечи.
Для массивных прочности и размера прибыли, вы должны будете использовать комбинацию соединения и целевых упражнений помощи.
Получить отрицательных эффектов бицепсы и разорвал трицепс с рук упражнения продемонстрировали самый знаменитый личным тренером в эти приложения тренировки видео.
В этом приложении мы поможем вам узнать, шаг за шагом, как получить ваши руки в тонусе и сильно:
  1- Как сделать лебедя Push-Up
  2- Как сделать согнутое колено Push-Up
  3- Как сделать краб Dip
  4 Как сделать Алмазная Push-Up
  5- Как сделать Нисходящая Собака Push-Up
  6 Как сделать Стабилизация Push-Up
  7 Как сделать 2-Point Bridge на
  8- Как сделать Чин-Up
  9- Как сделать скамейку Dip
 10- Как сделать Бар Dip
 11- Как сделать штангу Curl
 12 Как сделать гантели бицепсов
 13- Как сделать альтернативного гантелей Curl
 14- Как сделать гантели жим лежа
 15 Как сделать молот Curl
 16 Как сделать обратный Curl
 17- Как сделать 21s
 18- Как сделать трицепсов расширения гантелей
 19- Как сделать предплечья расширение Штанга
 20- Как сделать Концентрация Curl
 21- Как сделать проповедник Curl
 22- Как сделать наклонной гантелей Curl Бицепс
 23- Как сделать хватом Жим лежа штанги
 24- Как сделать удар гантелей
 25- Как сделать Бензопилы
 26- Как сделать гантели расширение Роллинг
 27- Как сделать склонны молот Curl
 28- Как сделать изогнутый склонны Обратный Curl
 29- Как сделать изогнутый склонны Curl
 30- Как сделать французский Нажмите
 31- Как сделать лежа пуловер
 32 Как сделать Надразума плечо прессы
 33- Как сделать Сидящая Overhead Гантели Пресс
 34- Как выполнять упражнение Череп дробилка
 35- Как сделать швейцарский мяч Сидящая Curl т
 36- Как сделать швейцарский мяча проповедник Curl
 37- швейцарский бал одной рукой Концентрация завиток
 38- Как сделать стабильности мяча гантелей Нажмите
 39- Как сделать швейцарский бал гантелей Накладные расширение
 40- Как сделать тренировки Главная ARM для мужчин
Скачать бесплатно и увеличить вашу руку тренировок с 40 лучшее оружие упражнения всех времен!
*** Если вам это нравится, пожалуйста, поддержите нас по рейтингу его ★★★★★."