Arm Тренировки
Здоровье и фитнес | 2.4MB
"Давайте работать эти руки!
Получить больше оружия теперь с этих 40 верхних упражнений тела.
Делая сложные движения со штангой необходимо для получения сильной. Тем не менее, приседания и становая тяга сами по себе просто не будет вам signficantly большие руки, потому что они не ориентированных на трицепс, бицепс предплечья и плечи.
Для массивных прочности и размера прибыли, вы должны будете использовать комбинацию соединения и целевых упражнений помощи.
Получить отрицательных эффектов бицепсы и разорвал трицепс с рук упражнения продемонстрировали самый знаменитый личным тренером в эти приложения тренировки видео.
В этом приложении мы поможем вам узнать, шаг за шагом, как получить ваши руки в тонусе и сильно:
1- Как сделать лебедя Push-Up
2- Как сделать согнутое колено Push-Up
3- Как сделать краб Dip
4 Как сделать Алмазная Push-Up
5- Как сделать Нисходящая Собака Push-Up
6 Как сделать Стабилизация Push-Up
7 Как сделать 2-Point Bridge на
8- Как сделать Чин-Up
9- Как сделать скамейку Dip
10- Как сделать Бар Dip
11- Как сделать штангу Curl
12 Как сделать гантели бицепсов
13- Как сделать альтернативного гантелей Curl
14- Как сделать гантели жим лежа
15 Как сделать молот Curl
16 Как сделать обратный Curl
17- Как сделать 21s
18- Как сделать трицепсов расширения гантелей
19- Как сделать предплечья расширение Штанга
20- Как сделать Концентрация Curl
21- Как сделать проповедник Curl
22- Как сделать наклонной гантелей Curl Бицепс
23- Как сделать хватом Жим лежа штанги
24- Как сделать удар гантелей
25- Как сделать Бензопилы
26- Как сделать гантели расширение Роллинг
27- Как сделать склонны молот Curl
28- Как сделать изогнутый склонны Обратный Curl
29- Как сделать изогнутый склонны Curl
30- Как сделать французский Нажмите
31- Как сделать лежа пуловер
32 Как сделать Надразума плечо прессы
33- Как сделать Сидящая Overhead Гантели Пресс
34- Как выполнять упражнение Череп дробилка
35- Как сделать швейцарский мяч Сидящая Curl т
36- Как сделать швейцарский мяча проповедник Curl
37- швейцарский бал одной рукой Концентрация завиток
38- Как сделать стабильности мяча гантелей Нажмите
39- Как сделать швейцарский бал гантелей Накладные расширение
40- Как сделать тренировки Главная ARM для мужчин
Скачать бесплатно и увеличить вашу руку тренировок с 40 лучшее оружие упражнения всех времен!
*** Если вам это нравится, пожалуйста, поддержите нас по рейтингу его ★★★★★."
Обновлено: 2015-11-19
Версия: 1.0
Требования: Android 2.3.3 или более поздняя