Reclináveis Cisão em Yoga

Supta Trivikramasana, splits reclináveis ​​em yoga
Este asana é mais difícil do que Hanumanasana. Aqui, a pose é executada por deitada no chão na parte de trás, em seguida, fazendo as divisões e segurando o calcanhar de um pé perto da cabeça, enquanto o outro calcanhar fica apoiada no chão.
Técnica
1. Deite-se na parte de trás no chão, mantendo as duas pernas retas.
2. Levante a perna direita para cima. Entrelace os dedos, esticar os braços e segurar o calcanhar direito no copo das mãos.
3. Expire, puxe a perna direita em linha reta para baixo atrás da cabeça e colocar o dedão do pé direito no chão, sem largar o calcanhar. O lado interno da perna direita vai tocar a orelha direita e os cotovelos será ampliado ligeiramente. A perna esquerda deve permanecer reta no chão por toda parte.
4. Permanecer na pose, desde que você pode convenientemente com a respiração normal.
5. Solte o calcanhar direito e abaixe a perna direita ao lado do esquerdo.
6. Repita a pose por um período igual de tempo, agora segurando o calcanhar esquerdo e mantendo a perna direita no chão.
7. Depois de terminar esta pose extenuante, descansar um pouco e relaxar.
Efeitos de Supta Trivikramasana
Em Supta Trivikramasana, as pernas estão totalmente esticado. Ele previne e cura hérnia. Também diminui o desejo sexual e, assim, acalma a mente.