Kontuzje są częste na stokach - nie tylko dlatego, że jazda na nartach wykorzystuje zupełnie inne grupy mięśni niż inne, bardziej konwencjonalne rodzaje ćwiczeń sercowo-naczyniowych. Wykonanie prostego przygotowania w tygodniach poprzedzających wyjazd na narty, a także wykonywanie ćwiczeń podczas wakacji może pomóc poprawić wyniki na nartach i uniknąć nadwyrężeń i bólów stawów.
Jazda na nartach nie wymaga zbyt dużej elastyczności - tylko Ty naprawdę musisz być elastyczny, kiedy się przewrócisz. Ale niektórzy ludzie mogą mieć określone grupy mięśni, które są napięte, często łydki i biodra.
Możesz stać się mechanikiem swojego ciała, trenując go, aby poruszał się w najbardziej efektywny sposób. Zacznij od stania przed lustrem w krótkich spodenkach ze stopami równolegle w pozycji narciarskiej i sprawdź naszą aplikację.
CECHY
Spocisz się w czasie krótszym niż czas, jaki zajęłaby Ci jazda na siłownię z tym prosta rutyna. A co najważniejsze, nie potrzebujesz żadnego sprzętu, aby od razu wskoczyć.
● zacznij, kiedy chcesz i przygotuj się na transformację
● 17 ćwiczeń o wysokiej intensywności, aby zarchiwizować to, co najlepsze
● zawsze znać swoje następne ćwiczenie
9Apps 4.9
