رژیم لاغری و سلامتی

၏ဖော်ပြချက် رژیم لاغری و سلامتی

اپ چامع و کامل در زمینه سلامت و تندرستی
زندگی سالم با استفاده
از رژیم های غذایی مناسب و درست و همچنین ورزش و حرکات ورزشی که روزانه انجام می شود برای همه افراد در تمامی سنین ضروری است. امروزه با روند رو به رشد تکنولوژی و تغییر سبک زندگی ، اضافه وزن و چاقی از معضلات جوامع بشری به شمار می رود. از این رو ما تلاش نمودیم تا با ساخت برنامه ای جامع در زمینه کنترل این معضل به هم نوعان خود کمک کنیم.
در این برنامه تلاش شده سه عنوان مهم برای لاغری و کاهش وزن را با استانداردهای روز به بهترین وجه در دسترس شما قرار بگیرد.
بخش اول :
محاسبه BMI :شاخص حجم بدن (Body Mass Index = BMI) فرمولی است که توسط آماردان بلژیکی ، آدولف کتلت (Adolphe Quetelet) توسعه یافت.BMI در واقع مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی چاقی است.با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید ، اضافه وزن دارید و یا اینکه طبیعی هستید!
بخش دوم :
قدم شمار: شما در هنگام پیاده روی تعداد قدمها٬ مسافت طی شده به کیلو متر و مقدار کالری مصرف شده
را محاسبه می نماید و همچنین شاخصی از میزان فعالیت جسمانی فرد در طول روز ایجاد می‌کند.
این بخش یکی از موثر ترین موارد در لاغری کل بدن و از همه مهمتر لاغری شکم و پهلو است.
استفاده از قدم شمار در کشور هایی مثل انگلستان, امریکا, استرالیا, فرانسه و ژاپن بعنوان وسیله ای بی خطر برای پیشگیری وگریز از چاقی بخصوص در کودکان پیشنهاد شده است.در برخی کشورها واحد سلامت شهرداریها ,قدم شمار را به همراه جدولی یرای ثبت روزانه قدم ها ومیانگین هفتگی در اختیار مردم قرار می دهند,در تعیین اهداف سلامتی زندگی استفاده از قدم شمار توصیه شده است.طبق تحقیقات کسانی که از قدم شمار استفاده می کنند ,انگیزه بیشتری برای راه رفتن دارند.
این ویسله بخصوص برای بیماران قلبی ,دیابتی وافرادی که مایل به کاهش وزن هستند مناسب است. قدم شمار برای خانم های خانه دار هنگام انجام کارهای روزمره بسیار مناسب است
بخش سوم :
کالری شمار: رای کسانی که به دنبال رژیم‌های حرفه‌ای هستند، دانستن کالری غذاها اهمیت ویژه‌ای دارد
رژیم کالری شماری یکی از بهترین و استانداردترین رژیم‌های شناخته شده در جهان است. رژیم کالری شماری بر اساس میزان نیاز به کالری تنظیم می‌شود.
کاهش وزن و تناسب اندام این روزها مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است. شاید شما هم رژیم‌های مختلفی را برای لاغر شدن امتحان کرده باشید. اما داشتن یک رژیم غذایی نادرست و خودسرانه حتی اگر وزن شما را هم به میزان قابل توجهی کاهش دهد ممکن است عوارض بسیار زیادی برای بدن شما به همراه داشته باشد. در اصل رژیم‌های غیر اصولی باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن شما شده که به دنبال آن ممکن است دچار بیماری‌های مختلف و همچنین ریزش مو... شوید. بهترین رژیمی که در جهان به عنوان رژیم صحیح و استاندارد شناخته شده است رژیم کالری شماری است.
در رژیم کالری شماری به ازای هر مقدار ماده غذایی، یک رقم کالری درج شده است؛ بنابراین شما ابتدا باید غذایی را که می‌خواهید بخورید را وزن کنید. سپس به این جداول مراجعه کنید و با یک تناسب ساده بین وزن آورده شده در جدول و وزن غذایی که پیش روی شماست، کالری آن را محاسبه کنید. مثلا درون جدول نوشته است هر ۱۰۰ گرم بادام ۶۶۰ کالری دارد؛ بنابراین اگر شما ۱۲۰ گرم بادام خوردید با یک تناسب ساده کالری بادامی که خوردید را ۷۷۲ به دست خواهید آورد.در بخش دیگر میزان فعالیت شما و مقدار کالری که مصرف کرده اید محاسبه می شود و عدد نهایی نشان دهنده میزان مصرف کالری شما
است
شعار ما : لاغر شوید و لاغر بمانید
پکیج سلامتی شامل:
- قدم شمار
- محاسبه کالری
- محاسبه BMI
- لیست مواد مصرفی خوراکی
- لیست وعده های غذایی
- دسته بندی حرکات ورزشی در خانه و باشگاه
- محاسبه کالری فعالیت های روزانه
- محاسبه دقیق کالری روزانه