130 ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်အချိန်မဆုံးရှုံးဘဲအချိန်မဆုံးရှုံးပါကအလေးအနက်ထားခြင်းနှင့်ကျန်းမာခြင်းနှင့်ထိရောက်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုအပြီးတွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသော, ပါးလွှာသော, ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အကြံပြုချက်များ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှည့်ကွက်များ, ကျန်းမာသောအလေ့အထများ, အစားအစာများနှင့်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများစာရင်း - အစာကျွေးခြင်းနှင့်ထိပ်တန်းအစားအစာအသစ်များပါသည့်စူပါအစားအစာများစာရင်း
အားထုတ်မှုမရှိသောအစွန်အဖျားတစ်ခုချင်းစီကိုလိုက်နာရန်ရက်သတ္တပတ်များ
ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သော့များကိုရှာဖွေနေပါက၎င်းသည်သင်၏အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရမည်ကိုသင်သိလိမ့်မည်။
Mejoras técnicas