Stretching Exercises at Home - Improve Flexibility

၏ဖော်ပြချက် Stretching Exercises at Home - Improve Flexibility

ဆန့်ခြင်းသည်စိတ်လှုပ်ရှားစရာအကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဟုတ်ပေ။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်တွင်ဆန့်ကျင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုထည့်သွင်းခြင်းကသင့်အားပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုတိုးတက်စေရန်, ဆန့်ဆန့်ခြင်းသည်အရေးကြီးသော်လည်းမကြာခဏကြံ့ခိုင်ရေး၏အများစုမှာအားနည်းချက်ရှိကြသည်။ ထွက်အလုပ်လုပ်နေစဉ်သာမကသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၌ဆန့်ခြင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သင့်သည်။ ဆန့်ခြင်းကိုရှောင်ရှားခြင်းသည်နာကျင်မှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုတိုးပွားလာနိုင်သည်။
သင့်အားကိုယ်ခန္ဓာကိုဖော်ထုတ်နိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ် alignment ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်နိုင်သည်။ ကြွက်သားကိုဆန့်ခြင်းက၎င်းကိုပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းနှင့်၎င်းကိုကြာရှည်ခွင့်ပြုသည်။ ဘုံယုတ္တိဗေဒသည်လက်မထပ်မီနှင့်အပြီးတွင်သင့်တော်သောနွေးထွေးမှုနှင့်အတူတွဲထားပြီးအေးအေးဆေးဆေးနှင့်အတူတွဲထားနိုင်ပြီးဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဦး ခေါင်းကနေခြေချောင်းအပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အဘို့အ Yoga ဖျာကိုလှိမ့်နှင့်ဤလမ်းပိုင်းကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။
ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုပြုလုပ်နိုင်ရန်အကောင်းဆုံးသော - ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိရန်အကောင်းဆုံးသော
အကောင်းဆုံးကနေနာကျင်မှုလျှော့ချခြင်းနှင့်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်ဖို့အကောင်းဆုံးဆန့်။ ဤရွေ့ကားဆန့်သည် cardio သို့မဟုတ်အားသာချက်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီလိမ့်မည်။ အနေအထားတစ်ခုချင်းစီကိုညင်ညင်သာသာပိန်စွာပိန်ပိန်ပါ။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကောင်းကျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းထက်ပိုမိုအရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ 0 င်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကသင်၏လေ့ကျင့်မှုတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန်အတွက်ကောင်းမွန်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကသင့်အားကူညီသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။
- သင်၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။
နေ့စဉ်ဆန့်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
b> b>
B> Bold-up, coold ည့်သည်အတွက်အကောင်းဆုံးဆန့် နေ့စဉ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသောကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်အရှည်နှင့်ဆက်စပ်သောကြောင့်၎င်းသည်ရွေ့လျားမှုအပြည့်အ 0 သည်အပြည့်အစုံမှတစ်ဆင့်ပူးတွဲလှုပ်ရှားနိုင်သည့်အတိုင်းအတာဖြစ်သည်။ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့ဆန့်ကျင်နေသောပရိုဂရမ်တစ်ခုကိုထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်သင်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်။ အားကစားနှင့်နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုလည်းတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ဆန့်ခြင်းကကြွက်သားတင်းကျပ်စွာဆက်စပ်မှုနှင့်ဆက်စပ်မှုကိုလျော့ချခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျော့ကျစေသည်။