Lose Weight and Belly Fat in 30 Days

၏ဖော်ပြချက် Lose Weight and Belly Fat in 30 Days

အခမဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်များအားလုံးတွင်ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဝမ်းအဆီဆုံးရှုံးခြင်းသည်သင့်ကိုဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးရန်ကူညီမည့် app ဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးအက်ပ်အတွက်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများကသင့်တော် 0 င်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးချို့တဲ့သောအက်ပလီကေးရှင်းများ၌အသင့်တော်ဆုံးနှင့်ကျန်းမာနေစေရန်အတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ အလားတူစွာဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင်အမျိုးသမီးအက်ပ်အတွက်အခက်အခဲများနှင့်အတူ Day Description Disket Disketing Diskets Disketing A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A A AB တွင်သင်မည်သည့် fitness app များတွင်မတွေ့ရှိနိုင်ပါ။ ဆုံးရှုံးမှုအက်ပ်များ။ ရက် 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီသည်အိမ်တွင်အဆင်ပြေပြီးအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအတွက်အဆင်ပြေသောအဆီနှင့်သင့်လျော်သောအိမ်တွင်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည့်အဆီ fit fature fition fition fature fature လုပ်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်ကျွမ်းကျင်သောကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ၏အကူအညီဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည်။ ဤရက် 30 ရက်အကြာစိန်ခေါ်မှုစနစ်နှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူနေပါ။
အခမဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များအားလုံးတွင်နေ့ 30 ရက်စိန်ခေါ်မှုသည်အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ၌တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်သောအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ အားကစားခန်းမသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးကလပ်ကိုနေ့တိုင်းသွားမတူပါက ABS လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအနေဖြင့် 0 င်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်ခြင်းများနှင့်အတူ 24 နာရီကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ 24 နာရီကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများအနေဖြင့်, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင့်အားဆုံးရှုံးမှုနှင့် kilos ကိုအောင်မြင်စွာသွန်းလောင်းရန်အကြီးအကျယ်ကူညီလိမ့်မည်။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနေ့တိုင်းသင်၏အဓိကကြွက်သားအားလုံးအတွက်အခမဲ့အက်ပလီကေးရှင်းများကိုအခမဲ့လေ့ကျင့်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းမွန်းလွဲပိုင်းတွင်သင်သည်ကြွက်သားအုပ်စုများကိုတည်ဆောက်နိုင်ပြီးအားကစားရုံသို့သွားရန်မလိုအပ်နေသည့်အိမ်တွင်းကြံ့ခိုင်မှုကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ အားကစားသမားစက်များသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းများကိုမလိုလားအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များအားလုံးကိုသင်၏ frame ember နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
30 ရက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းအက်ပ်, လက်တွေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများတွင်လက်များနှင့်အပြည့်အဝ frame fitness လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အပြည့်အဝ frame fitness လေ့ကျင့်ခန်းများ။ မည်သူတစ် ဦး တစ်ယောက်မှမလိုအပ်သည့်ဘဲဥပုံစက်များမလိုအပ်ပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်မွန်းလွဲပိုင်းနှစ်မိနစ်ခန့်စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့်ပြုလုပ်သော်လည်းသင်၏ကြွက်သားတစ်သျှူးများကိုထိရောက်စွာကြားနိုင်ပြီးအိမ်တွင်ယောက်ျားနှင့်အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှုများနှင့်အတူ abs ကိုရယူရန်ကူညီနိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုကျင့်သုံးရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အတူလက်တွေ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အတူဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းကိုလေ့လာပါ။ ရုပ်ပုံများနှင့်ဖော်ပြချက်များတွင်ဖော်ပြထားသောအဆင့်များနှင့်ဖော်ပြချက်များတွင်ဖော်ပြထားသောအဆင့်များအတိုင်းလိုက်နာပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပြည်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူနေပါ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌အနည်းငယ်သောရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသာအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောပြောင်းလဲမှုကိုခံစားရလိမ့်မည်။
ရက် 30 အတွင်းအလေးချိန်နှင့်ဝမ်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီသုံးစွဲနည်း >
ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ထည့်သွင်းခြင်း - မည်သည့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆိုရွေးချယ်ပါ။ ကာတွန်းတွင်ပြသသည့်အဆင့်တစ်ခုစီကိုဖော်ပြချက်
- ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အတူနေပါ။
- ရက် 30 အတွင်းအဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီတို့အသီးမှပါ 0 င်သည်။ Clear Animations နှင့် DeatureS ၏ဖော်ပြချက်အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်
အသုံးပြုသူ interface အတွက်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာနည်းပညာဒီဇိုင်းဒီဇိုင်း - 0 န်တော် 0 င်မှုနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းကိုလေ့လာပါ။ 24 နာရီကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းကိုအခမဲ့နှင့်အော့ဖ်လိုင်းအတွက်ရနိုင်သည်