ကောင်းတဲ့ခြေထောက်တွေနဲ့တင်ပါးတွေရှိတာကိုမင်းအိပ်မက်မက်လား။ ခြေထောက်များနှင့်တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်ကို အသုံးပြု. သင်လိုချင်သောရလဒ်ကိုရောက်ရှိလိမ့်မည်။ အမျိုးသမီးပရိုဂရမ်အတွက်ခြေထောက်များနှင့်တင်ပါးများကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသောလူများအတွက်အစပြုသူများအဖြစ်ဖန်တီးသည်။ အကယ်. သင်သည်လှပသောခြေထောက်များတင်ပါးနှင့်တင်ပါးများကိုသဘာဝအားဖြင့်ဆုချခြင်းမဟုတ်လျှင်၎င်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်မလုပ်နိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။ ခြေထောက်များနှင့်ပေါင်များလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်နေ့စဉ်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ရက် 30 လေ့ကျင့်မှုဖြစ်သည်။
သင်၏အဆင်ပြေမှုအရအမျိုးသမီးများအတွက်ခြေထောက်များနှင့်တင်ပါးများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ အကယ်. သင်သည်ခြေထောက်ကိုကြိုးစားပြီး Glute လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက၎င်းကိုပြီးပြည့်စုံသောပုံစံဖြင့်သင့်ကိုဆုချလိမ့်မည်။ တင်ပါးနှင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အဆီလောင်ကျွမ်းရန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများစုဆောင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အထူးပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲပင်သင်အိမ်တွင်လုပ်နိုင်သောတင်ပါးနှင့်ပေါင်များလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုစုဆောင်းထားပါသည်။ လျှောက်လွှာနှင့်အတူသင်သည်တင်ပါးနှင့်တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုလေ့လာကြလိမ့်မည်။
ခြေထောက်များနှင့်တင်းပါးများကိုမှန်ကန်သောအစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။ ခြေထောက်များ, တင်ပါးနှင့်တင်ပါးများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်လှပသောနှင့် toned တင်ပါးကိုရလိမ့်မည်။
New workouts
9Apps 4.9
