How To Lose Arm Fat

၏ဖော်ပြချက် How To Lose Arm Fat

ARM အဆီလက်စိမ်းကိုဘယ်လိုဆုံးရှုံးရမယ်ဆိုတာအဆီလက်ကိုသိမ်းချင်တဲ့ဆန္ဒရှိတဲ့အမျိုးသမီးတွေကိုကူညီဖို့ app တစ်ခုဖြစ်ပြီးအမျိုးသမီးတွေအတွက်လက်မောင်းကိုသိမ်းထားတာဟာအခက်ခဲဆုံးပဲ။ အဆီသိုလှောင်ဘို့သင့်လျော်သော။ လက်မောင်းဆီကိုအလျင်အမြန်ဖယ်ရှားပစ်ရမယ်လို့သင်စဉ်းစားဖူးသလား။ သင်လက်အိတ်မရှိတဲ့အဝတ်အစားအချို့ကိုဝတ်ဆင်ချင်ပါသလား။ ဆွဲဆောင်မှုမရှိနှင့်ပင်အဝလွန်ခြင်း၏စှဲပေးပါ။ သို့သော်သင်၏မျှော်လင့်ချက်များအားလုံးကိုရွေးချယ်ရန်အကြောင်းပြချက်မရှိပါ, သင်၏လက်ဆီကိုသိမ်းဆည်းရန်သင်လုပ်နိုင်သောအရာအချို့ရှိသေးသည်။ သို့မှသာသင်ဝတ်ဆင်လိုသောလက်ပြတ်အကျီများအားလုံးကိုခံစားနိုင်သည်။
ဒီ app မှာငါတို့လိုလိမ့်မယ် ဆွေးနွေးပါ။
* လက်မောင်းကိုဘယ်လိုဆုံးရှုံးရမယ်ဆိုတာ
Flab လက်မောင်းစိန်ခေါ်မှု
Flab ARD and finkures finkures:
- အသစ်ပြောင်းခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့ပေးမည့်အသုံးဝင်သောအချက်များ - အသုံးဝင်သောအချက်များ
app တွင်အလွန်ရိုးရှင်းသောကြည့်ရှုပါ။
BR>
FAT FAT ကိုဘယ်လိုဆုံးရှုံးရမလဲ။ triceps, biceps နှင့်ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော toning လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်ကိုကူညီနိုင်သည်။ လက်မောင်းအဆီအပေါ်ချုပ်ကိုင်ထားဘို့။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်တွင်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအာရုံစိုက်ရန်အရေးကြီးသည်, dumbbells များသည်ကောင်းကောင်းကူညီနိုင်သည်, အဆိုပါ farwell လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏လက်မောင်းကြွက်သားများကိုညှိနိုင်သော်လည်းသင် dumbbells များကိုမသုံးလိုပါကလက်မောင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာကြည့်ရှုရန်တွန်းအားပေးခြင်းကိုကြိုးစားနိုင်သည်။ ရုပ်သိမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြီးမားသောလက်များကိုမထုတ်လုပ်နိုင်ကြောင်းသိရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်ဤရှုထောင့်ကိုစိုးရိမ်စရာမလိုပါ။ လက်မောင်းဆီ။ ၎င်းကိုပြုလုပ်သင့်ပြီးတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်အကြံပြုသင့်သည်။ ရေကူးခြင်း, လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းပင်လက်သည်လက်များနှင့်အဆီများများဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်အံ့ဖွယ်ရာများကိုလုပ်နိုင်သည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်၏လက်မောင်းကိုရေကူးနေစဉ်အသုံးပြုမည့်ကြောင့်ရေကူးခြင်းသည်အကန့်အသတ်ဖြင့်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ ၎င်းသည်သင်၏လက်မောင်းကြွက်သားများကိုညှိနိုင်ပြီးအဆီပိုများစွာပါသောအကြောင်းအရာများကိုညှိနိုင်သည်။
ကောင်းသောအစားအစာသည်လက်မောင်းကိုလျှော့ချရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ အကယ်. ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုသင်ပိုမိုနှစ်သက်ပြီး fature အစားအစာများကိုရှောင်ရှားပါကသင်၏ကြွက်သားများမှန်ကန်စွာတင်းကျပ်လိမ့်မည်။ သို့သော်, ဤသည်သင်၏အစားအစာအဆီနည်းသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။ တကယ်တော့ဒီအစားအသောက်အမျိုးအစားဟာလက်မောင်းဆုံးရှုံးမှုအတွက်အဖြေမှန်နဲ့ဝေးကွာတယ်။ သင်လုပ်ရမှာကမျှတပြီးကျန်းမာတဲ့အစားအစာကိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ပြောစရာမလိုပါ, ဖက်တီးအစားအစာများကိုမစားသင့်ပါ။ ကျန်းမာသောအဆီအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းထားပြီးသင်၏ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုစဉ်းစားပါ။ ကယ်လိုရီများစွာလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာများမရရန်ကြိုးစားပါ။ သင်၏အစားအစာအစီအစဉ်မှအမှန်တကယ်အပြည့်အဝအစားအစာများကိုဖယ်ရှားသင့်သည်။
သင်၏အဆီကိုအားကောင်းလာစေရန်နှင့်သင်၏အဆီလက်မောင်းများကိုကျေနပ်ရောင့်ရဲရန်မလိုတော့ပါ။ ယခုအချိန်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောလက်မောင်းကိုအချိန်မရွေးခံစားရန်နည်းလမ်းများရှိသည်။
ဒီရည်မှန်းချက်ကိုအောင်မြင်ဖို့လျှို့ဝှက်ချက်မှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုစည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းနဲ့ဇွဲရှိဖို့လိုကြောင်းသတိရပါ။ လက်မောင်းအဆီကိုဖယ်ရှားရန်ရိုးရှင်းသော်လည်းထိရောက်သောအစွန်အဖျားကိုပြုလုပ်ပါ။