Female Workout - Women fitness - Daily Yoga Plan

၏ဖော်ပြချက် Female Workout - Women fitness - Daily Yoga Plan

သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကိုအသည်းအသန်လောင်ကျွမ်းစေလိုပါသလား။ ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေလိုပါသလား။
ထို့နောက်ဤအမျိုးသမီးများကြံ့ခိုင်ရေး / အမျိုးသမီးများကိုတပ်ဆင်ပြီးအခမဲ့ app ကိုတပ်ဆင်ပါ။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းများတွင်အမျိုးသမီးများဗီဒီယိုများ, အားကစားရုံများ, အမျိုးသမီးများအတွက်အခမဲ့ဗီဒီယိုများ, အမျိုးသမီးများအတွက်အခမဲ့ဗီဒီယိုများ, အေရိုးဗစ်အကလေ့ကျင့်ခန်းများ, အေရိုးဗစ်အကလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယို, အက်ပလီကေးရှင်းကိုအောက်ပါကြံ့ခိုင်ရေးခေါင်းစဉ်များကိုဖုံးလွှမ်းထားသည်။
။ အမျိုးသမီးများအတွက်အလွန်အမင်းထိရောက်သော ABS လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်အမျိုးသမီးများအက်ပ်အတွက်ဤအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းသည် 10 ရက်အတွင်း Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn Burn ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးခြောက်လထုပ်ပိုး abs ကိုတီထွင်ပါ။
ABS လေ့ကျင့်ရေးသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ 7 ရက်အတွင်း ABS လေ့ကျင့်ခန်း
3 ။ 1 ပတ်အတွင်း ABS လေ့ကျင့်ခန်း
4 ။ ABS ရက်ပေါင်း 30 ကြာလေ့ကျင့်ခန်း
သို့သော်သို့မဟုတ်မိန်းမတို့အဘို့တင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်း
အဆိုပါကြီးမားသောတင်ပါးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးအမြိုးသမီးမြားဖွငျ့ခစျြတျောမူသည်။
အမျိုးသမီးများနေ့ကိုအလွယ်တကူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းပြုနိုင်သည် ပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲသို့မဟုတ်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအချိန်မရွေး, 5 မိနစ်, 10 မိနစ်နှင့်မိနစ် 30 သာနေ့စဉ်။
Big Buttocks Hips နှင့် Booty လေ့ကျင့်ခန်း
2 ။ ကြီးမားသောတင်ပါးနှင့်တင်ပါးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
3 ။ Bend
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း 2019
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း Home လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုအက်ပလီကေးရှင်း
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အမျိုးသမီးများအတွက်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင်သည်အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်တည်ဆောက်နိုင်သည်။ ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်နည်းပြမလိုအပ်ပါ။
အောက်ပါအကြောင်းအရာများဖုံးအုပ်ထားသည်။
1 ။ Home Home For Home အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းမရှိပါ။ 2 ။ Home လေ့ကျင့်ခန်း ABS & သို့သော်ကြံ့ခိုင်ရေး
3 ။ မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ထုပ်အဝတ်စုတ် abs
4 ။ 7 မိနစ်အတွင်းအမျိုးသမီးများအတွက်အမျိုးသမီး 6 ဦး
b>
ခ>?
Best Yoga လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစတင်ရန်သင်ရှာဖွေနေပါသလား။
ထို့နောက်ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်အခမဲ့
Yoga Daily Folloy Friendut Pross Aff
ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ယောဂဗွီဒီယိုများကိုအစပြုသူများအတွက်အပြည့်အဝလမ်းညွှန်သည်။ Daily Yoga အက်ပလီကေးရှင်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းရှိသည်။ ဤယောဂကျင့်ယာဉ်အက်ပလီကေးရှင်းသည်အောက်ပါအကြောင်းအရာများကိုဖော်ပြထားသည်။ အိမ်မှာယောဂသင်တန်း
2 ။ အမျိုးသမီးများအတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း
3 ။ အိမ်မှာယောဂလေ့ကျင့်ခန်း
4 ။ အစပြုသူများအတွက်အခမဲ့ယောဂ
5 ။ Dails abss
6 ။ Yoga ဂီတကိုဖြေလျှော့ပေးခြင်း 7 ။ ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှု
8 ။ Yoga လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးတို့
zumba dance လေ့ကျင့်ခန်း | Zumba Dance Pression 2019
အိမ်တွင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအခမဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်အခမဲ့အနေဖြင့်အကန့်အသတ်ဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အောက်ပါအကြောင်းအရာများသည်
Zumba dance Doction Prossout အက်ပလီကေးရှင်းများဖြင့်ဖြစ်သည်။
1 ။ Zumba Dance သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ထွက်ပြေး
2 ။ အမျိုးသမီးများအတွက်ကခုန်လေ့ကျင့်ခန်း အေရိုးဗစ်အကလေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယို
Aerobsics ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
သည်အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်လူသိများသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးဝမ်းဗိုက်ကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်အတွက်အလွန်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ အောက်ပါဒေသများဤနေရာတွင်ဖုံးလွှမ်းနေကြသည်။
1 ။ ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အေရိုးဗစ်
2 ။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဗီဒီယိုများ
3 ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခလစာ 4 ။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအလေးမပါ 0 င်
Belly Dance Belly အဆီဆုံးရှုံး ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းဝမ်းဗိုက်အဆီကိုရှုံး
သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်ပါသလား, ဗိုက်အကနှင့်အခြားအာရပ်အကများကိုလေ့လာလိုပါသလား။ ဤအရာသည်သင့်အတွက်အကောင်းဆုံး
Belly Dance Prossout app
ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင်သင်၌ဗိုက်အကလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလေ့လာရန်, သင်၏ပုံကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ခြင်း, ဗွီဒီယိုများဖုံးလွှမ်းထားသောဤ app နှင့်ခေါင်းစဉ်များ၏အင်္ဂါရပ်များမှာအောက်ပါတို့ဖြစ်သည်။
1 ။ Belly Belly Broke မှအစပြုသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
2 ။ ဝမ်းအဆီများအတွက်အကလေ့ကျင့်ခန်း
3 ။ ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းကခုန်
4 ။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးပါ။ 5 ။ ဝမ်းဗိုက်အဆီဗွီဒီယိုများကိုရှုံးသည်။ 6 ။ tummy အဆီလောင်
7 ။ အိမ်တွင်အမျိုးသမီးများအတွက်ပြားချပ်ချပ် tummy လေ့ကျင့်ခန်း
8 ။ 10 ရက်နှင့်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းဗိုက်အဆီကိုမီးရှို့ပါ။ 9 ။ ဝမ်းဗိုက်အဆီပြားအစာအိမ်ကိုရှုံး
အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းအခမဲ့ဗီဒီယိုများ
အင်္ဂါရပ်များမှာအောက်ပါ
အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း
2 ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကြံ့ခိုင်ရေး
3 ။ အမျိုးသမီးများအတွက်အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်း
4 ။ အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်တွင်းအားကစားရုံ
5 ။ အမျိုးသမီးများအတွက်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
6 ။ ခြေထောက်များလေ့ကျင့်ခန်းများ
7 ။ ပေါင်အဆီလောင်ကျွမ်း