Home workouts BeStronger

၏ဖော်ပြချက် Home workouts BeStronger

ယူကရိန်းမှာစစ်ပွဲကိုရပ်တန့်ပါ။
# 39; t ကိုမပျင်းရိပါနှင့်။အစုလိုက်အပြုံလိုက်, ကိုယ်အလေးချိန်ကျသို့မဟုတ်မထိုက်မတန်စောင့်ရှောက်။
မဟုတ်ပါ, မလွယ်ကူပါ။ ကျွန်ုပ်သည်တစ်နေ့လျှင် 5 မိနစ်လောက်ကြာသည်။
သင်ရလဒ်ရရန်အများကြီးချွေးထွက်ရန်လိုအပ်သည်။ထို့ကြောင့်သင်သည်အခက်အခဲများအတွက်အဆင်သင့်မဖြစ်သေးပါကဤစာမျက်နှာကိုပိတ်ရန်အခမဲ့ခံစားရပါ။ငါကလွယ်ကူလိမ့်မယ်လို့ကတိမပေးပါဘူး, ဒါပေမယ့်ပြီးပြည့်စုံတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပြီးတဲ့နောက်သင်ပြီးရင်မင်းကိုပိုပြီးအားကောင်းတဲ့ခံနိုင်ရည်, ပါးလွှာပြီးပျော်ရွှင်မှုခံစားရတယ်,/ ခ> အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်။ကွဲပြားခြားနားသောတိုးတက်သော (စိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းများ), ပတ်ပတ်လည်, hiit, အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းစသည်တို့ကို etc ။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်သည်။လှပသောနှင့်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ရှိရန်အားကစားခန်းမတစ်ခုမလိုအပ်ပါ။
အောက်ပါတိုးတက်သောလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များပါ 0 င်သည်။
100 - လက်များ, လက်များနှင့်ပခုံးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းParallel Bars အပေါ် - 50 မှ 50 အထိ Pull-ups - 300 ကီလိုမီတာ - 300 ကီလိုမီတာ - ခိုင်ခံ့သောခြေထောက်များနှင့် Gluts မှလေ့ကျင့်ခန်း - 0 မှ 300 အထိလေ့ကျင့်ခန်းAbs
100 Burpee - 100 Burpee - အကောင်းဆုံးအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း။၎င်းကိုသင်နှင့် # 39 ကိုကြိုးစားကြည့်ပါ။ 1000 ကြိုးခုန်ခြင်း - 1000 ကြိုးခုန်ခြင်း - 0 မှ 1000 မှ 1000 အထိလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည်ကြိုးနှင့် Abs အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - plank လေ့ကျင့်ခန်းများ။ကွဲပြားခြားနားသောပျဉ်ပြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
Fullbers နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
Fullberouts လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအက်ပ်တွင်အောက်ပါလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းပါ 0 င်သည်။
than)သင့်ရဲ့အဆင်ပြေမှုအတွက်အများဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်း!သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုစာကြည့်တိုက်သို့ထည့်ပါ။
)
သင်၏အောင်မြင်မှုများကို Google Fit သို့ပို့ပါ။
💪 Don & # 39; The Heputout function ကိုလက်လွတ်မ 0 င်မီပူနွေးသော function ကိုလေ့ကျင့်ရေးအတွက်အရေးအကြီးဆုံးအချက်များအနက်မှတစ်ခု!
💪လေ့ကျင့်ခန်း၏သမိုင်းကြောင်း
💪 backupup and data recovery
အကယ်. သင်သည် BestRonger Program နှင့်စတင်လေ့ကျင့်ပါက 6-10 ပတ်အကြာတွင်သင်ဟာအကြိမ်ပေါင်း 100 အထိတွန်းလှန်နိုင်ပြီးအကြိမ်ပေါင်း 20 မှ 30 အထိဆွဲယူနိုင်ပြီးအကြိမ် 200 ကျော်ကိုကြိမ်ဆွဲချနိုင်သည်။ပုံရသည်။
★လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသည်။သင်၏ပြင်ဆင်မှုပေါ် မူတည်. သင်လိုအပ်သည့်အရာကိုရွေးချယ်ပါ။
★သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်အားလုံးပြုလုပ်နိုင်သည်။
မင်းအားကစားခန်းမကိုသွားစရာမလိုတော့ဘူး, အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းတွေ,အပိုဆောင်းစာရင်းမလိုအပ်ပါ။
သည်မပျင်းရိပါစေနှင့်။