အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
ကိုအဆီဆုံးရှုံးခြင်းသို့မဟုတ် Burning လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ် cardio လေ့ကျင့်ခန်းများဟုလည်းလူသိများသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အတွက်အလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေး၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
နေ့စဉ် cardio လေ့ကျင့်ခန်း
ဗိုက်အဆီကိုလျှော့ချပြီးကယ်လိုရီကိုလောင်ပါ။ ဤ cardio လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အခမဲ့ရယူပါ။
ထိရောက်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ Aerobic Dance Plaition
သင်အကြိုက်ဆုံးအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို Aerobic Dance လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့်ကြိုးစားပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်
Master အတွက်ရိုးရှင်းပါသည်။ အေရိုးဗစ် Zumba အကသို့မဟုတ်အေရိုးဗစ်အကလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အလွန်ထိရောက်သောကြောင့်အိမ်တွင်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အတူကျန်းမာရေးနှင့်အတူကျန်းမာရေးနှင့်အတူအလွန်အကျိုးကျေးဇူးများကိုပေးသည်။
ဂီတနှင့်အတူအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်နိုင်ငံအများစုတွင်အလွန်လူကြိုက်များပြီးလမ်းလျှောက်ခြင်း, အပြေးခြင်း, စသည်တို့သည်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့မဟုတ်အစီအစဉ်သည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာပေးလိမ့်မည်။
Gym လုပ်ခြင်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည် အိမ်၏နှစ်သိမ့်မှု, အိမ်တွင်မိနစ် 10 မိနစ်မှ 20 မိနစ်သုံးပါ။ ဤထိရောက်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူနေပါ။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အစီအစဉ်များတွင်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူနေပါ။ Br >>
Aerobic လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
•အရိုးသိပ်သည်းဆကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်နှင့်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်အတွက်အေရိုးဗစ်အကလေ့ကျင့်ခန်းကအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်အေရိုးဗစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်တေးဂီတများဖြင့်အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများ, လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့ cardio လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများပါ 0 င်သည် • Zumba Dance နှင့်အတူအိမ်တွင်းအာရံဘတ်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအကျိုးကျေးဇူးများအတွက်အကန့်အသတ်နှင့်ကျန်းမာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုအစာရှောင်ခြင်းအတွက်အကျိုးရှိသည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းများတွင်ရက်ပေါင်း 30 cardio cardio စိန်ခေါ်မှု, ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။
Functionality Improvements.
9Apps 4.9
