Weight Loss Exercise For Women At Home

အမျိုးသမီးများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်း။ ရက်ပေါင်း 30 လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူအမျိုးသမီးတွေအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်တယ်။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းမစ်ရှင်နှင့်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အမျိုးသမီးများအတွက်အမျိုးသမီးများအတွက်ဤအဆီဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုလိုက်နာပါ။
အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏သိပ္ပံနှင့်ကျန်းမာသောအမျိုးသမီးများလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။
ယေဘုယျအားဖြင့်သင်၏ဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းနေသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ထိရောက်သောဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်ဤကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။
features br>
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုတိုးတက်မှု
Burned ကယ်လိုရီ
Tark-calorie အစားအစာအစီအစဉ်များ - ကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များ ပြင်းထန်မှု
အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျဆုံးခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများ - ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သလား။ ကျေနပ်လောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းများမရှိပါ။ ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သည်သင်ကိုယ်အလေးချိန်မြန်အောင်ကူညီနိုင်သည်။ ယခုရက်ပေါင်း 30 အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြိုးစားပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများလည်းဖြစ်သည်။
အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
အိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ, အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာအသုံးပြုပါ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများသည်အမျိုးသမီးများအတွက်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ဤကြံ့ခိုင်မှုအက်ပ်များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများကိုကျွမ်းကျင်သူများအတွက်အခမဲ့ဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားသည့်ကျွမ်းကျင်သူမှဒီဇိုင်းရေးဆွဲထားပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာအစီအစဉ်, ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။
အမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်
အစားအသောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆုံးခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အတူဝမ်းဗိုက်အဆီနှင့်အတူဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်း - အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဤအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းတွင်လည်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်တွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းချမှတ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်းများဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
Blly အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း, ဒီဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းနေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေ, အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်း, အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်း, အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, ကျွန်ုပ်တို့၏အမျိုးသမီးလေ့ကျင့်ခန်း, အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူချွေးထွက်ခြင်း။
Fat Burning Fouring လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ, အကောင်းဆုံးသောခန္ဓာကိုယ်၏ပုံသဏ္ဌာန်အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်အပလီကေးရှင်းများ, လောင်ကျွမ်းသောလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကယ်လိုရီများကို burn လုပ်ပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များရရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။