Lose belly fat in 30 days: Flat Stomach workouts

ဝမ်းဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းသို့မဟုတ်အိမ်တွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းသည်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းထိရောက်သောနှင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံးဝမ်း၏အဆီလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းလှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ ဗိုက်အဆီကိုဖယ်ရှားရန်အိမ်၌ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်တွင်စမ်းကြည့်ပါ။
ရက် 30 အတွင်းခါးပတ်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းကိုအဘယ်ကြောင့်ရွေးချယ်သည်။ အားကစားခန်းမသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းသုံးပစ္စည်းများမရှိပါ။ ၎င်းသည်တိုတိုနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်သိပ္ပံနည်းကျသက်သေပြခဲ့ပြီးတစ်နေ့လျှင် 7 မိနစ်သာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးမှအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေရန်လေ့ကျင့်ခြင်း။ Como သည်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်လိုမျိုးလိုပဲ! အသံနှင့်ဗွီဒီယိုညွှန်ကြားချက်များဖြင့်ကာတွန်းနှင့်ဗွီဒီယိုများပါ 0 င်သည်။ 100% အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်ရက်ပေါင်း 30 ရုံ၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ ဒါ့အပြင်အစပြုသူတွေဟာအိမ်မှာဒါမှမဟုတ်အားကစားရုံမှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လွယ်ပါတယ်။
သင်ကအောက်ပါအခြေအနေတွင်အက်ပလီကေးရှင်းကိုတွေ့ကြုံခံစားနိုင်ပါသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအားဖြင့်မင်းရဲ့ခြောက်ထုပ်ကိုလုပ်နိုင်တယ်။ အမျိုးသမီးများသည်ဤအက်ပလီကေးရှင်း၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်းစမ်းကြည့်ကြသည်။ > အစပြုသူများနှင့်ပညာရှင်များအတွက်သင့်တော်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးခြေရာခံခြင်း
သင်၏အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုသင်ခြေရာခံနိုင်ပြီးသင်၏ကယ်လိုရီများကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းရေတွက်နိုင်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်လေးစားမှုအတွက်ပန်းတိုင်များကိုလည်းသတ်မှတ်နိုင်သည်။
အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများ - အမျိုးသမီးများအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများမှာသင်၏အိတ်ကပ်ထဲရှိပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနှင့်တူသည် မထိုက်မတန်နေရန်နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးရန်ကူညီသည်။ ဤအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ ၎င်းကိုမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
Burn Burn လုပ်ခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အကောင်းဆုံးအဆီများကိုမီးရှို့ရန်အကောင်းဆုံးသောလေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုစုံလင်စေသည်။ Central နှင့် Company Trainal Throughbrerts:
ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများ - လေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပညာရှင်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနည်းပြများကဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ သင်၏အိတ်ကပ်ထဲရှိကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းဆရာကဲ့သို့သောသင်တန်းများ, လေ့ကျင့်ရေးဗီဒီယိုများ, လေ့ကျင့်ရေးညွှန်ကြားချက်များ, ဤထိရောက်သောဝမ်းအဆီလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်၏အစာအိမ်ကိုချောမွေ့စေရန်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုဖြိုခွဲရန်အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင်၏ဝမ်းဗိုက်၏အပိုအလွှာကိုဆုံးရှုံးရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် 10 မိနစ်သာသင့်ကိုယ်ပိုင်နေအိမ်နှစ်သိမ့်မှုတွင်ဤတိုတိုနှင့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပါ။
ဗိုက်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးပုံသဏ္ into ာန်၌နေပါ ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးဖို့? အစာအိမ်အဆီသည်အခြားအဆီ area ရိယာများထက်ပပျောက်ရန်ခက်ခဲပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အခက်ခဲဆုံးနေရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤသူတို့သည်သင်၏အထက်နှင့်အောက်ပိုင်းကိုခွေးခွေးကိုဖယ်ရှားပြီး 7 ရက်အတွင်းခြောက်ကြိမ်ရိုက်နှက်ခြင်းကိုရရှိရန်အတွက်စနစ်တကျလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။
deatures: days ည့်သည်ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအိမ်တွင်အခမဲ့အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ ။
burns လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သားများအတွက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားခြောက်ခုကိုလေ့ကျင့်ရေးအော့ဖ်လိုင်းကိုသုံးနိုင်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည်အက်ပလီကေးရှင်းအတွက်အက်ပလီကေးရှင်းတွင်အသုံးပြုသောမာတိကာ (ပုံများ, နောက်ခံနှင့် GIFs) လိုင်စင်ရှိသည်။ သင်ပိုမိုရှင်းလင်းပြတ်သားစွာဆက်သွယ်ရန်သို့မဟုတ်ထုတ်ဝေသူနှင့် ပတ်သက်. မည်သည့်ပြ any နာရှိနိုင်သည်။