جیم شو:کالری شمار، رژیم، ورزش در خانه

ဂျင်မ် Shu, လျှောက်လွှာ, ကယ်လိုရီများနှင့်အားကစားအိမ်မှာ, ကျွမ်းကျင်သူအတွေ့အကြုံနှစ်ပေါင်းများစွာဒီဇိုင်းအဖြစ်လူများ, အားကစားသမားများနှင့်နည်းပြ၏အထွေထွေလိုအပ်ချက်များကိုအတိအကျခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ bodybuilding အထူးပြု။ မိုဘိုင်းဗားရှင်း
အချို့အင်္ဂါရပ် :
ကယ်လိုရီတစ်ကယ်လိုရီစစ်အစိုးရနှင့်
လျှော့ချရေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်သင့်လျော်သောအလေးချိန်
ကမ္ဘာပေါ်မှာအကောင်းဆုံးနဲ့လူသိအများဆုံးအစိုးရများ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။ ဤသည်မှာစစ်အစိုးရကသင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်အပေါ်အခြေခံပြီးကယ်လိုရီအပေါ်ကို set up ဖြစ်ပါတယ်။
ကယ်လိုရီခုနှစ်, ဂျင်မ် Shu နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှု၏မျက်နှာပြင်နှင့်အပတ်စဉ်အလေးချိန်ပမာဏကိုယူခြင်းအားဖြင့်တိုးခြင်းနှင့်ကိုဆုံးရှုံးအလေးချိန်မှပစ်မှတ်အဆုံးအဖြတ်ကဆုံးဖြတ်နိုင်ပါတယ် ပြောင်းလဲမှုကိုစံပြအလေးချိန်
- ။ ။ အလေ့အကျင့်များနှင့်အစာအာဟာရအစီအစဉ်များမှကယ်လိုရီကွန်နက်ရှင်
ဘဏ်လှုပ်ရှားမှုများ 2000 အားကစားနှင့်နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ
ပါဝင်သည် 4000 ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများပါဝင်သည် br> - မှတ်တမ်းကယ်လိုရီကယ်လိုရီနေ့စဉ်
အ - ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်အပတ်စဉ်အိမ်မှာထောက်ပံ့သင်တန်းနှင့်အစီအစဉ်ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းဗီဒီယိုများ, ရာပေါင်းများစွာနှင့်အတူဂျင်မ် Shu အားကစားရုပ်မြင်သံကြားဒါဟာဖြစ်နိုင်ပါကြောင်းအသုံးပြုခြင်းအိမ်မှာအားကစား
ကလပ်
- ။ ဗီဒီယိုနှင့်အလေ့အကျင့် packages များရာပေါင်းများစွာ
-
ဖြစ်နိုင်ခြေ
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၏အဆင့်တိုင်းနှင့်အတူအထူးအပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုများစွာ download, ဗီဒီယိုနှင့်အော့ဖ်လိုင်း
ရှုမြင်
- စံချိန်နိုင်ခြင်းမိနစ်
အပေါ်အခြေခံပြီးသင်တန်းပေးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ - ပညာရေးဆိုင်ရာအထုပ်ထဲမှာသည်းခံစိတ်နဲ့တိုးတက်မှုမှတ်ပုံတင်ခြင်း
အ - အလေ့အကျင့်အစီအစဉ်များ, အစားအစာနှင့်အာဟာရ
လူအများစုရင်ဆိုင်နေရတဲ့ပြဿနာတွေနဲ့စိန်ခေါ်မှုများတစ်ခုမှာ, ဆောင်ပုဒ်လျှောက်လွှာရ Rini နှင့်နို့တိုက်ကျွေးရေးစစ်အစိုးရအတွေ့အကြုံနှင့်အတွေ့အကြုံရှိကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သူများဖြစ်ကြသည်။ ဂျင်မ် Shu ဒီစိန်ခေါ်မှုဖြေကြားနိုင်ရန်အတွက် "ဂျင်မ် Shu Express ကို" ဝန်ဆောင်မှုတွေစတင်ပေးခဲ့ပါတယ်။ အသုံးပြုသူများသည်ဤဝန်ဆောင်မှုအတွက်တောင်းဆိုမှုများကိုမှတ်ပုံတင်အားဖြင့်နည်းပြများနှင့်သာလွန်ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ၎င်းတို့၏အစီအစဉ်ကိုမှတ်တမ်းတင်နိုင်ပါတယ်။ ဤဝန်ဆောင်မှု၏အခြားအားသာချက်အစီအစဉ်များ၏ကုန်ကျစရိတ်-ထိရောက်မှု, အမြန်ပို့စ်အစီအစဉ်ကိုပါဝင်သည်နှင့်လက်ခံရရှိခဲ့သောအစီအစဉ်၏အရည်အသွေးအာမခံပါသည်။
ဂျင်မ် Shu လည်းအားလုံးနည်းပြများအတွက်အစီအစဉ်၏လကျအောကျခံပေးပါသည်။ ထို့ကြောင့်, အသုံးပြုသူများအဂျင်မ် Shu Express ကိုအပြင်သူတို့ရဲ့အစီအစဉ်ကိုရနိုင်ကြသည်
- ။
ဖြစ်နိုင်ခြေ
တိုင်းပြည်ကလပ်အသင်းများနှင့်နည်းပြများစာရင်းတိုင်းပြည်၏နည်းပြများနှင့်ကလပ်အသင်းများ၏သတင်းအချက်အလက်များကြည့်ရှုရန် နှင့်သူတို့
တိုင်းပြည်နှင့်အတူဆက်သွယ်ရေး - အသင်းဝင်ကလပ်အတွက်
အ
အ
အ
အ
Pilates ရုပ်ရှင်များ, ပရိုဖိုင်းနဲ့ပရိုဖိုင်းဖော်ပြချက်
ပါဝင်သည် - ကြည့်ရန်အော့ဖ်လိုင်းအမူအရာ
ကိုယ်ဝန်အမူအရာ, ယောဂ, Download ဘဏ်ဂီတ
အ
အ
လိုအပ်ပါတယ် program ကိုခံယူဖို့အစာအာဟာရနှင့်ဖြည့်စွက် Programs ကို
ဖြစ်နိုင်ခြေများအကောင်အထည်ဖော်ရေး - br>
အ
အသူတို့ဟာသင်တန်းပို့ချ
များမှာ အစားအစာများအတွက် PDF files တွေကိုနှင့်မှတ်တမ်းတင်ခြင်းသတိပေးချက်များ (သတိပေးချက်)
- ကနျြးမာရေး BR> ပုံစံကျန်းမာရေးမှတ်တမ်းများနှင့်အလေးချိန်မှတ်တမ်းများမှတ်ပုံတင်ဖို့ဖြစ်နိုင်ခြေ, BMR နှင့် BMI
တချို့ကအဆောက်အနည်းပြအပိုင်းမှတ်တမ်းတင်:
- အသုံးပြုသူပရိုဖိုင်မှတ်ပုံတင်ရန် ထိုအခါနည်းပြအလုပ်ကိုဘဏ်
အတွက်မှတ်ပုံတင်ရန်နိုင်ရန်အတွက်လယ်ဆုတံဆိပ်, သက်သေအထောက်အထားပုံများ, ပုဂ္ဂိုလ်ရေးပုံများ, အတ္ထုပ္ပတ္တိနှင့်စျေးနှုန်းအစီအစဉ်အချက်အလက်များနည်းပြအလုပ်ကိုသည်နည်းပြအလုပ်ကိုဘဏ်အားကစားအပါအဝင်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်သတင်းအချက်အလက်နည်းပြ၏
အပြည့်အဝအသံဖမ်း, သမိုင်းမှဖြည့်စွက်
- ကလပ်အသင်း
အတွက်အသင်းဝင် - ကြည့်ရန်လျှောက်လွှာစာရင်းကို
- အစီအစဉ်များ
နည်းပြအရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်နိုင်သောရန်, လုပ်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကိုဆန်းသစ်သောပရိုဂရမ်စနစ်ကဂျင်မ် Shu ကိုသုံးနိုင်သည်
bodybuilding Create အဆိုပါအားကစားသမားကိုသွားစရာမလိုဘဲလမ်းနှင့်အတိုဆုံးကာလ၌။ ဒါဟာနည်းပြကာယဗလရာပေါင်းများစွာကနေအားကစားလှုပ်ရှားမှုများကိုရှေးခယျြခွငျးသို့မဟုတျသူတို့ကိုယ်သူတို့အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးအဆိုပါလှုပ်ရှားမှုများကနေရှေးခယျြနိုငျဖြစ်ကြောင်းမှတ်ချက်ချနေသည်
- ။ စာကျွေးခြင်းနှင့်ဖြည့်စွက်စီမံချက်များ
Create - ကြည့်ရန်ဘဏ် gyms ဂျင်မ်ရွှေ့
- မှတ်ပုံတင်နည်းပြအထူးလှုပျရှားမှု
-
နည်းပြ
ကြည့်ရန်အစီရင်ခံစာအားကစားသမားရဲ့သည်းခံစိတ်ကလပ်တက်ရောက်ခြင်းအချိန်အပါအဝင်သူတို့ရဲ့အားကစားသမားတွေရဲ့သည်းခံစိတ် (program ကိုဖွင့်အကောင်အထည်ဖော်မှု၏ရာခိုင်နှုန်း, ပမာဏကိုသတင်းပို့လို့ရပါတယ် br
ကလပ်ပြန်ကြားရေးမှတ်တမ်းနှင့်ကလပ်ဘဏ်မှ Add -
: လှုပ်ရှားမှုတွေ၏, ထိုအားကစားသမားတွေရဲ့အလေးချိန်ကဤသို့နှင့်၎င်းတို့၏အားကစားသမားများကိုအသုံးပြုဖို့
အကလပ်အပိုင်းအချို့သည် features တွေ။ > - မှတ်တမ်းသတင်းကလပ်နှင့်သင်တန်းဆရာနှင့်အားကစားသမားများ
အကြောင်းကြား - နည်းပြနှင့်အားကစားသမားများကိုစီမံခန့်ခွဲ