파워리프팅 템플릿(야들러, 야가리안, 야레이스컬 등) - Demo

설명 파워리프팅 템플릿(야들러, 야가리안, 야레이스컬 등) - Demo

- 주의 사항 -
1. 현재 3주차 이후에 TM이 스쿼트, 데드리프트는 5kg, OHP, 벤치프레스는 2.5kg 증량됩니다.
2. 증량이 버거우시면. 4주차나, 1주차에 다시 이전 1rm으로 무게 세팅을 하시면 됩니다.
3. 데모버전이라 위의 주의사항 이외에도 문제가 많을 수 있습니다. 메일 주시면 최대한 피드백 반영해서 개선해 나가겠습니다.
- 초기 세팅법 -
1. 어플을 실행한다.
2. 왼쪽 상단의 설정(점 세개)를 누른다.
3. 자신의 훈련 무게 정보를 세팅한다.
- 1RM을 입력하면. 알아서 TM을 설정하여. 루틴을 계산합니다.
- 1RM을 모른다면 무게세팅 페이지 상단의 1RM계산기를 이용하면 됩니다.
4. 현재 주차 및 운동을 세팅한다.
- 이용 팁 -
1. 훈련이 끝난 세트은 체크하여 구분한다.
- 세트 종료후
휴식시에. 리스트 하단의 알람을 클릭하면 그 시간만큼 시간이 지난 후
푸쉬알람이 뜹니다. 편하게 놀면서 휴식하세요.
2. 그 날 훈련을 종료하면 훈련 종료하기 버튼으로 다음날 훈련루틴으로 변경한다.
3. 3주차, 7주차가 넘어가면 자동으로 스쿼트, 데드리프트는 TM이 5kg 씩,
OHP, 벤치프레스는 2.5kg 씩 증량되어 표시 되니.
증량할 것 이라면 따로 손 댈 필요 없이. 계속 훈련을 한다.
초기버전이라 불편한 점이 많을 수 있습니다. 그 때마다. 이게 안된다. 라고 피드백 해주시면 빠른 개선을 하겠습니다.
모두 증량하시고! 화이팅 입니다.