দ্রুত মোটা হওয়ার জাদুকরী উপায়
3
ライフスタイル | 2.9MB
説明
লিকলিকে চিকন ও পাতলা শরীর কারোই কাম্য নয়। দেখতেও মানানসই নয়। তবে বেশী মোটা কিংবা
শুকনা কোনোটাই ভাল নয়; মাঝামাঝি (স্লিম) থাকাটাই সবার কাম্য। তাহলে চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার
উপায় কি? সত্যি মজার প্রশ্ন, স্বাস্থ্য প্রকৃতিগত ভাবে পাওয়া। চাইলেই যদি সব পাওয়া যেত তাহলে
ইচ্ছেমত সবাই শরীরটাকে বদলে দিত, তবে ইহা সত্য যে, নিয়মিত শরীর চর্চার মাধ্যমে সব
অসম্ভবকে সম্ভব করা যায়। নিয়মিত অনুশীলন, চেষ্টা ও ধৈর্য আপনার চাওয়াকে পাওয়াতে পরিণত
করবে। যারা খুব শুকনা তারা মোটা হওয়ার কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়গুলো জেনে নিন।
>সকালে উঠে বাদাম ও কিসমিস
>খান প্রচুর শাক সবজি ও ফল
>খাবারের পরিমাণ বাড়ান
>বারবার খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন
>ডুবো তেলে ভাজা খাবার
>জিমে যাওয়া অভ্যাস করুন
>খান “ফ্যান” ভাত
>ঘুমাবার ঠিক আগেই দুধ ও মধু
>কমান মেটাবলিজম হার
>যোগ করুন কিছু বিশেষ খাবার
>ওজন বাড়াতে যা করবেন
>ওজন বাড়াতে কী কী খাবেন
>ওজন বাড়ানোর জন্য কী কী খাবেন না
>মোটা হওয়ার টিপস
>অভিজ্ঞ ট্রেইনারের নির্দেশনা মাফিক জিম
>ফাস্টফুড খেতে পারেন নিশ্চিন্তে
Show More
Less