Training Autogeno Esercizio di rilassamento 1

Fruibile anche offline.
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento rigenerante e positiva in cui il corpo si libera dalle tensioni quotidiane, stress, tossine e si riappropria dell’energia psichica necessaria per fronteggiare la giornata e ristabilire l’equilibrio tra la mente e il corpo. Questa tecnica deve sempre essere eseguita in un ambiente confortevole e tranquillo. Attraverso sei esercizi, semplici da imparare, si esplora tutto il corpo, si impara a sentire il proprio respiro e a sentire sensazioni piacevoli di benessere.
Questo primo esercizio richiede poco tempo, poco più di un quarto d’ora.
Trova una posizione comoda. Ascolta la voce guida della psicologa virtuale, lasciati guidare e consenti al tuo corpo di lasciarsi andare al massimo del rilassamento.
Per massimizzare l’effetto benefico, ricordati di mettere il tuo telefonino in “modalità
aereo” in modo da non essere disturbato da chiamate, notifiche e messaggi e non dover interrompere l’esercizio improvvisamente.
Puoi mettere in pausa premendo il simbolo di pausa in alto a destra.
Il training autogeno può essere di aiuto per i disturbi del sonno, le fobie, insonnia, disturbi d’ansia, le cefalee, i disturbi sessuali, i disturbi alimentari, alcune dipendenze, la preparazione psicofisica, la preparazione delle gestanti al parto, la riduzione dell’aggressività, la difficoltà nello sviluppo infantile e adolescenziale.
Inoltre permette di ridurre lo stress in ambito lavorativo.
Si consiglia, come per tutti gli esercizi, ripeterlo più volte al fine di memorizzarlo in modo da poterlo eseguire quando se ne senta la necessità.
Ricorda che questo programma non vuole e non può sostituire una seduta da uno psicologo che può modulare il training autogeno in base alle esigenze del singolo paziente.
Il secondo esercizio è disponibile per il download.
Nel caso in cui volessi completare il corso di training autogeno con i successivi esercizi, puoi rivolgerti a:
Dott.ssa Valeria Ciolli
Skype: valeria.ciolli
Email: valeria.ciolli@hotmail.it
Cell: 340 415 9302
che riceve in Avezzano (AQ).
Usable offline.
The autogenic training is a regenerating relaxation technique and positive in which the body is freed from daily tensions, stress, toxins and regains psychic energy needed to cope with the day and re-establish the balance between the mind and body. This technique must be performed in a comfortable and quiet setting. Through six exercises, easy to learn, you explore the whole body, you learn to feel your breath and feel pleasant sensations of well-being.
This first exercise requires little time, a little over a quarter of an hour.
Find a comfortable position. Listen to the voice of the virtual psychologist guide, let us guide you and allow your body to let go of the maximum relaxation.
To maximize the beneficial effect, remember to put your phone in "mode
air "so as not to be disturbed by calls, notifications and messages and not have to stop exercising suddenly.
You can pause by pressing the pause symbol in the upper right.
The biofeedback can be helpful for sleep disorders, phobias, insomnia, anxiety disorders, headaches, sexual disorders, eating disorders, some addictions, mental and physical preparation, preparation of pregnant women for childbirth, reduction aggression, difficulty in child and adolescent development.
It also allows you to reduce stress in the workplace.
It is recommended, as for all the exercises, repeat several times in order to store it so you can run it when they feel the need.
Remember that this program will not and can not replace a seat by a psychologist that can modulate the autogenous training according to the needs of the individual patient.
The second exercise is available for download.
In case you want to complete the training course with autogenous subsequent years, you can contact:
Dr. Valeria Ciolli
Skype: valeria.ciolli
Email: valeria.ciolli@hotmail.it
Cell: 340 415 9302
which receives in Avezzano (AQ).