There are hundreds of new apps released every week, 30,000+ users downloaded WH Transform latest version on 9Apps for free every week! The app can be the quickest one to play if you get used to it. This hot app was released on 2018-05-01. It is a very popular app on India now.
Created by Women’s Health and personal trainer Alice Liveing, WH TRANSFORM is a 12-week training plan designed for all women. The goal of WH TRANSFORM is to help you become confident with gym-based workouts in order to lose fat, tone-up and achieve your best self.
12 WEEKS OF GUIDED GYM-BASED WORKOUTS
ALL FITNESS LEVELS WELCOME
CLEAR, INSTRUCTIONAL VIDEO DEMOS FOR EVERY EXERCISE MOVE
LEARN HOW TO PROPERLY USE WEIGHTS IN THE GYM
TRAIN TO BUILD STRENGTH AND CARDIO FITNESS USING METABOLIC CONDITIONING
FOLLOW THE SIMPLE NUTRITIONAL PRINCIPLES
COOK FROM 25+ HEALTHY MEAL PREP RECIPES
ENJOY SUPPORT FROM OTHER WOMEN IN WH TRANSFORM SOCIAL COMMUNITIES
EXPERT EMAIL SUPPORT THROUGH THE EMAIL ADDRESS TRANSFORM@WOMENSHEALTHMAG.CO.UK
YOUR PT
Bestselling author and face of WH TRANSFORM, Alice Liveing strives to be much more than a fitness blogger. Since 2016, Alice Liveing has twice been a WH cover star; she’s a qualified PT and author of Everyday Fitness, The Body Bible and Eat Well Every Day.
During 2017, Liveing trained Women’s Health Editor Claire Sanderson for 12 weeks. Her training plan is what informed WH TRANSFORM.
YOUR TRAINING PARTNER
Women’s Health Editor-in-Chief Claire Sanderson in her own words is ‘the valley girl done good’. But juggling a high-pressure job and two small children led to her losing her way with fitness and putting on stress weight.
WH TRANSFORM is the training journey Claire underwent to rediscover the gym, her body confidence and eating well.
Throughout your transformation enjoy weekly blogs from Claire – she’s been there and she’s going to help you get there, too.
YOUR WORKOUTS
The WH TRANSFORM training programme is: 12 weeks split into 3 phases.
You'll start by doing three workouts a week:
• Upper body session
• Lower body session
• Full body session
• Then tag on an optional conditioning workout
As you get fitter and stronger your workouts will get tougher.
THE BEGINNER’S PHASE
For those who have never stepped foot in a gym before, this phase is designed to prepare your body for the work ahead. Learn how to prep your muscles to train more effectively.
YOUR DYNAMIC WARM UP
Before you start every workout move through Alice Liveing’s foolproof six-move dynamic warm up. These exercises will loosen your body and stretch out your muscles for the best results.
YOUR NUTRITIONAL PRINCIPLES
Learn how to time your food to your training with the help of nutritionist Gillian Brunton.
Cook from 25+ simple, inexpensive and easy-to-follow recipes.
YOUR SUPPORT SQUAD
• Social media support and tuition throughout from Claire Sanderson, editor-in-chief of Women’s Health and Alice Liveing.
• Join the community taking on the challenge by sharing your journey and progress pics using the hashtag #whtransform @WHTransformClub
• Email support throughout your 12-week challenge. Simply send your questions or concerns to transform@womenshealthmag.co.uk and we'll endeavour to come back to you as soon as we can.
To unlock the entire WH TRANSFORM training system, simply purchase the entire plan from within the app for £47.99.
Dibuat oleh Kesehatan Perempuan dan pelatih pribadi Alice Liveing, WH TRANSFORM adalah pelatihan rencana 12-minggu dirancang untuk semua wanita. Tujuan dari WH TRANSFORM adalah untuk membantu Anda menjadi percaya diri dengan latihan berbasis gym untuk menurunkan lemak, nada-up dan mencapai diri Anda yang terbaik.
12 MINGGU GUIDED latihan olahraga BERBASIS
SEMUA TINGKAT FITNESS SELAMAT DATANG
CLEAR, INSTRUKSIONAL DEMOS VIDEO UNTUK SETIAP LATIHAN MOVE
BELAJAR CARA BENAR MENGGUNAKAN beban di gym
TRAIN MEMBANGUN KEKUATAN DAN CARDIO FITNESS MENGGUNAKAN METABOLIK CONDITIONING
MENGIKUTI PRINSIP GIZI SEDERHANA
COOK DARI 25 + SEHAT MAKAN PREP RESEP
NIKMATI DUKUNGAN DARI WANITA LAIN DI WH TRANSFORMASI MASYARAKAT SOSIAL
AHLI EMAIL DUKUNGAN MELALUI EMAIL ALAMAT TRANSFORM@WOMENSHEALTHMAG.CO.UK
ANDA PT
Penulis buku laris dan wajah WH TRANSFORM, Alice Liveing berusaha untuk menjadi lebih dari seorang blogger kebugaran. Sejak 2016, Alice Liveing telah dua kali menjadi bintang sampul WH; dia seorang PT berkualitas dan penulis Everyday Fitness, The Body Alkitab dan Eat Well Setiap Hari.
Selama 2017, Liveing dilatih Perempuan Editor Kesehatan Claire Sanderson selama 12 minggu. rencana pelatihan nya adalah apa yang diinformasikan WH TRANSFORM.
MITRA TRAINING ANDA
Kesehatan Wanita Editor-in-Chief Claire Sanderson kata-katanya sendiri adalah ‘gadis lembah dilakukan baik’. Tapi menyulap pekerjaan tekanan tinggi dan dua anak kecil menyebabkan dia kehilangan cara dia dengan kebugaran dan meletakkan berat badan stres.
WH TRANSFORM adalah perjalanan pelatihan Claire menjalani untuk menemukan kembali kebugaran, kepercayaan tubuhnya dan makan dengan baik.
Sepanjang transformasi Anda menikmati blog mingguan dari Claire - dia sudah di sana dan dia akan membantu Anda sampai di sana, juga.
latihan Anda
WH TRANSFORM program pelatihan adalah: 12 minggu dibagi menjadi 3 fase.
Anda akan mulai dengan melakukan tiga latihan seminggu:
• sesi tubuh bagian atas
• sesi tubuh rendah
• sesi tubuh penuh
• Kemudian tag pada pengkondisian latihan opsional
Ketika Anda mendapatkan lebih bugar dan kuat latihan Anda akan mendapatkan lebih keras.
FASE pemula
Bagi mereka yang belum pernah menginjakkan kaki di gym sebelum, fase ini dirancang untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk bekerja di depan. Pelajari cara untuk persiapan otot Anda untuk melatih lebih efektif.
ANDA WARM UP DINAMIS
Sebelum Anda memulai setiap latihan gerakan melalui Alice Liveing ini sangat mudah enam-langkah dinamis pemanasan. Latihan-latihan ini akan melonggarkan tubuh dan meregangkan otot-otot Anda untuk hasil terbaik.
PRINSIP GIZI ANDA
Pelajari cara waktu makanan Anda untuk pelatihan Anda dengan bantuan ahli gizi Gillian Brunton.
Masak dari 25 + sederhana, murah dan mudah mengikuti resep.
SQUAD DUKUNGAN ANDA
• dukungan media sosial dan pendidikan di seluruh dari Claire Sanderson, editor-in-chief dari Perempuan Kesehatan dan Alice Liveing.
• Bergabung dengan komunitas mengambil tantangan dengan berbagi perjalanan Anda dan kemajuan Pics menggunakan #whtransform hashtag @WHTransformClub
• Dukungan email seluruh tantangan 12 minggu Anda. Cukup kirimkan pertanyaan Anda atau masalah untuk transform@womenshealthmag.co.uk dan kami akan berusaha untuk datang kembali kepada Anda segera setelah kami bisa.
Untuk membuka seluruh sistem pelatihan WH TRANSFORM, hanya membeli seluruh rencana dari dalam aplikasi untuk £ 47.99.
Welcome to WH Transform!
9Apps 4.9
