With the updating of mobile application, 20,000+ users downloaded Ways for the Great Buttocks latest version on 9Apps for free every week! This app is intended for an adult audience. This hot app was released on 2019-10-17. If you like it, just download and enjoy this app!
How to Build Glutes
A strong butt is not only attractive, but necessary for proper mobility. The glutes help keep the body stabilized and protect you from injury in daily activities. People who spend long periods sitting down often develop weak booty muscles. But, with the right exercises and a proper diet you can attain your dream butt.
How to Exercise for Great Booty
There are plenty of exercises that can help you strengthen your glutes and tone your butt. Squats, leg lifts, and lunges are the most popular exercises used to target these muscles, and there are tons of variations you can try. You can do as many or as few of these exercises as you want, depending on your fitness level and the results you want.
How to Get a Nice Booty
A nice butt is one of the most coveted physical features and it can improve the way you look, which may boost your confidence. If you want to improve the look of your backside, do some special exercises to target your butt, include cardiovascular exercise that will burn calories and tone your backside, and adjust your diet to ensure that you are getting the right amount of calories and protein.
How to Stretch Your Glutes
Your glutes are the muscles located on your buttocks. Especially if you sit at work or school all day, these muscles can get sore and tight. They’re also important muscles for squats and lunges, and they need a good stretch after you complete these exercises. It’s best to start loosening up your glutes by warming them up with dynamic exercises and standing stretches. Once you’ve done a few dynamic exercises (or if you already warmed your body up with other exercise), move on to static seated and lying-down stretches. Finally, add these moves to your daily and weekly routine to keep your glutes booty supple and pain-free!
How to Make Your Butt booty Bigger
Wanting a bigger butt is a common goal, and you may be able to reach it with hard work and dedication. Increasing your butt's size takes time and effort, but you can get results. To make your butt bigger, start doing a butt-building strength training workout 3 times a week, as well as cardio exercises that target your butt. Additionally, adjust your eating habits to support your booty-enhancing goal. For quicker results, choose clothing that gives the illusion of a bigger butt.
How to Make Your Hips and booty Look Bigger and wider
Wide hips and booty have been popularized by celebrities like Kim Kardashian and Beyoncé. There are steps you can take to make your hips look bigger. Significant deposits of body fat anywhere are unhealthy. Remember that being healthy is far more important than looking like a celebrity.
How to Get a Huge Butt booty
Having a huge butt can help to make you feel more confident and sexy. If you want to get a huge, attention-getting butt, there are several strategies you can use to accomplish your goals. Start by developing a strength-training routine to build strong gluteal muscles. Then, adjust your eating habits to support muscle growth and lose or gain weight if needed. You can also wear specific types of clothing to draw attention to your butt booty and make it appear larger.
How to Tone Your Butt Booty Fast
Who doesn't want a toned booty?
How to Make Your Booty Rounder
Sculpting Your Booty with Exercise
How to Do Squats and Lunges
Squats and lunges are fantastic exercises that can help you both build buttons
How To Get A Bigger Butt Booty Fast – Best Tips
Here are effective tips to get perky glutes.
That’s why so many of us — guys and gals alike — want to know how to get our best butts booty ever.
Exercises To Make Your Buttocks Bigger Fast
Bigger Butt Diet Overview
How to Get a Bigger Butt Booty in 30 Days
The Bottom Line on Getting a Bigger Butt
Types of Female Buttocks Booty and Effective Exercises for Each of Them
If you like this Application please consider leaving a positive review and/or rating for it in the store.
Cara Membangun Glutes
Pantat yang kuat tidak hanya menarik, tetapi juga diperlukan untuk mobilitas yang tepat. Glutes membantu menjaga tubuh stabil dan melindungi Anda dari cedera dalam aktivitas sehari-hari. Orang-orang yang menghabiskan waktu lama duduk sering mengembangkan otot-otot jarahan yang lemah. Tapi, dengan latihan yang tepat dan diet yang tepat Anda dapat mencapai bokong impian Anda.
Cara Berolahraga untuk Mencuri Besar
Ada banyak latihan yang dapat membantu Anda memperkuat glute dan mengencangkan bokong. Squat, lift kaki, dan lunges adalah latihan paling populer yang digunakan untuk menargetkan otot-otot ini, dan ada banyak variasi yang bisa Anda coba. Anda dapat melakukan sebanyak atau sesedikit dari latihan ini seperti yang Anda inginkan, tergantung pada tingkat kebugaran Anda dan hasil yang Anda inginkan.
Cara Mendapatkan Booty yang Bagus
Puntung yang bagus adalah salah satu fitur fisik yang paling diidam-idamkan dan dapat meningkatkan penampilan Anda, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda. Jika Anda ingin meningkatkan tampilan bagian belakang Anda, lakukan beberapa latihan khusus untuk menargetkan bokong Anda, termasuk latihan kardiovaskular yang akan membakar kalori dan mengencangkan bagian belakang Anda, dan sesuaikan pola makan Anda untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah kalori dan protein yang tepat.
Cara Meregangkan Glutes Anda
Glutes Anda adalah otot-otot yang terletak di bokong Anda. Terutama jika Anda duduk di kantor atau sekolah sepanjang hari, otot-otot ini bisa terasa sakit dan kencang. Mereka juga otot yang penting untuk squat dan lunges, dan mereka membutuhkan peregangan yang baik setelah Anda menyelesaikan latihan ini. Yang terbaik adalah mulai melonggarkan glutes Anda dengan menghangatkannya dengan latihan dinamis dan peregangan berdiri. Setelah Anda melakukan beberapa latihan dinamis (atau jika Anda sudah menghangatkan tubuh Anda dengan latihan lain), beralihlah ke peregangan duduk dan berbaring statis. Terakhir, tambahkan gerakan-gerakan ini ke rutinitas harian dan mingguan Anda untuk menjaga agar glute Anda kenyal dan bebas dari rasa sakit!
Cara Membuat Butt Booty Anda Lebih Besar
Menginginkan bokong yang lebih besar adalah tujuan bersama, dan Anda mungkin dapat mencapainya dengan kerja keras dan dedikasi. Meningkatkan ukuran pantat Anda membutuhkan waktu dan usaha, tetapi Anda bisa mendapatkan hasilnya. Untuk membuat pantat Anda lebih besar, mulailah melakukan latihan kekuatan pantat-bangunan 3 kali seminggu, serta latihan kardio yang menargetkan pantat Anda. Selain itu, sesuaikan kebiasaan makan Anda untuk mendukung tujuan meningkatkan barang rampasan Anda. Untuk hasil yang lebih cepat, pilih pakaian yang memberikan ilusi bokong yang lebih besar.
Cara Membuat Pinggul Anda dan barang rampasan Terlihat Lebih Besar dan lebih luas
Pinggul lebar dan barang rampasan telah dipopulerkan oleh selebriti seperti Kim Kardashian dan Beyonce. Ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk membuat pinggul Anda terlihat lebih besar. Tumpukan lemak tubuh yang signifikan di mana saja tidak sehat. Ingatlah bahwa menjadi sehat jauh lebih penting daripada terlihat seperti selebriti.
Cara Mendapatkan Hoot Butt Besar
Memiliki bokong yang besar dapat membantu membuat Anda merasa lebih percaya diri dan seksi. Jika Anda ingin mendapatkan bokong yang besar dan menarik perhatian, ada beberapa strategi yang dapat Anda gunakan untuk mencapai tujuan Anda. Mulailah dengan mengembangkan rutinitas latihan kekuatan untuk membangun otot gluteal yang kuat. Kemudian, sesuaikan kebiasaan makan Anda untuk mendukung pertumbuhan otot dan menurunkan atau menambah berat badan jika diperlukan. Anda juga bisa mengenakan jenis pakaian tertentu untuk menarik perhatian pada pantat pantat Anda dan membuatnya tampak lebih besar.
Cara Memperbesar Butt Booty Anda dengan Cepat
Siapa yang tidak menginginkan rampasan yang kencang?
Cara Membuat Booty Rounder Anda
Memahat Booty Anda dengan Latihan
Cara Melakukan Squats dan Lunges
Squat dan lunges adalah latihan fantastis yang dapat membantu Anda membangun tombol
Cara Mendapatkan Butt Yang Lebih Besar Dengan Cepat - Tips Terbaik
Berikut adalah tips efektif untuk mendapatkan glutes yang gagah.
Itulah mengapa banyak dari kita - baik pria maupun wanita - ingin tahu bagaimana cara mendapatkan puntung terbaik kami.
Latihan Untuk Membuat Bokong Anda Lebih Besar Lebih Cepat
Ikhtisar Diet Butt Yang Lebih Besar
Cara Mendapatkan Booty Butt yang Lebih Besar dalam 30 Hari
Intinya tentang Mendapatkan Pantat Lebih Besar
Jenis-Jenis Pantat Wanita Pantas dan Latihan Efektif untuk Masing-Masing Mereka
Jika Anda menyukai Aplikasi ini, silakan mempertimbangkan untuk meninggalkan ulasan positif dan / atau memberi peringkat untuk itu di toko.
some bugs is fixed
9Apps 4.9
