9Apps is your first choice to download apps. 30,000+ users downloaded Triceps Exercises latest version on 9Apps for free every week! You can enjoy it by use in your own phone. This hot app was released on 2018-07-13. Even if you’re not a fan of this app, you’ll love it after reading this page.
Top 15 Triceps Exercises For Women
Triceps are the muscles present at the back of your arms. This muscle helps to extend your arm, push, pull, and adds definition to your upper body.
But most of us do not realize how important it is to keep the triceps in shape until we raise our hands and clap! Call it batwings or flabby arms, it is definitely not flattering and you need to get rid of it right away. Plus, training your arms will not make you muscular like men.
Men produce a lot more testosterone than women, which drives muscle growth. So, pick up those dumbbells, burn the flab, and tone your arms. Do these 15 triceps exercises for women to pull off a sleeveless garment and a sweater with equal confidence and grace.
Best Triceps Exercises For Women
Triceps extension is a very simple yet fruitful exercise. You can use dumbbells or a resistance band to do this exercise.
Triceps dips work on your triceps, biceps, shoulders, back, glutes, and hamstrings. This is a very effective triceps workout at home that can show great results if you do it regularly. Here’s how to do triceps dips correctly.
Quite similar to normal push-ups, triceps push-ups help to work your triceps, core, quads, hamstrings, biceps, shoulders, and back.
Triceps side push-ups help to tone your triceps and the back and shoulder muscles. They are similar to push-ups, but not in the traditional way. The best part is you will not need any weights to do this exercise.
The one-arm press is similar to the triceps extension, but here, you will use one arm at a time. This makes the exercise more effective and challenging.
Triceps press with resistance band is similar to skull crushers, but here, you will use a resistance band. This makes it more fun as well as a tad difficult.
Bent over row is an excellent exercise that works on your biceps, triceps, core, shoulders, and back. You will need a barbell to do this exercise.
Side plank with dumbbell raise is a fun exercise that works on your triceps, chest, back, core, and glutes.
Close grip bench press helps work your triceps, biceps, chest, shoulders, and core.
Reverse grip triceps pushdown also helps to tone the triceps, biceps, and shoulders.
Triceps horizontal press with resistance band is similar to the vertical press, but this is a little more challenging.
Triceps Exercise Benefits
Doing triceps workouts on a regular basis increases your strength and keeps weakness at bay.
Regular stretching of the muscles involved in triceps exercises will protect your entire torso against injury as well as improve flexibility, posture, and joint mobility.
Improves circulation and relieves stress.
Working out your triceps makes your entire body more active.
tricep exercises at home
tricep workouts with dumbbells
bicep exercises for women
chest and tricep workout routine for toning
tricep exercises without weights
triceps workout at gym
arm exercise for women
tricep workouts at home without weights
Top 15 Triceps Latihan Untuk Wanita
Triceps adalah otot-otot hadir pada bagian belakang lengan Anda. otot ini membantu untuk memperpanjang lengan Anda, mendorong, menarik, dan menambahkan definisi ke tubuh bagian atas Anda.
Tapi kebanyakan dari kita tidak menyadari betapa pentingnya adalah untuk menjaga trisep dalam bentuk sampai kita mengangkat tangan kita dan bertepuk tangan! Sebut saja batwings atau lengan lembek, sudah pasti tidak menyanjung dan Anda perlu untuk menyingkirkan segera. Plus, melatih lengan Anda tidak akan membuat Anda berotot seperti pria.
Pria menghasilkan lebih banyak testosteron dibandingkan perempuan, yang mendorong pertumbuhan otot. Jadi, mengambil orang-orang dumbbells, membakar timbunan lemak, dan nada lengan Anda. Apakah 15 trisep latihan ini bagi perempuan untuk menarik dari sebuah pakaian tanpa lengan dan sweater dengan keyakinan dan rahmat yang sama.
Latihan triceps Terbaik Untuk Wanita
ekstensi trisep adalah latihan belum berbuah sangat sederhana. Anda dapat menggunakan dumbbells atau band resistensi untuk melakukan latihan ini.
Trisep dips bekerja pada Anda trisep, bisep, bahu, punggung, glutes, dan paha belakang. Ini adalah trisep latihan yang sangat efektif di rumah yang dapat menunjukkan hasil yang bagus jika Anda melakukannya secara teratur. Berikut adalah cara untuk melakukannya trisep dips dengan benar.
Cukup mirip dengan yang normal push-up, trisep push-up membantu untuk bekerja Anda trisep, inti, paha depan, paha belakang, bisep, bahu, dan punggung.
Trisep sisi push-up bantuan untuk nada trisep dan punggung dan otot bahu. Mereka mirip dengan push-up, tapi tidak dengan cara tradisional. Bagian yang terbaik adalah Anda tidak perlu bobot untuk melakukan latihan ini.
Satu-lengan press mirip dengan ekstensi trisep, tapi di sini, Anda akan menggunakan satu lengan pada satu waktu. Hal ini membuat latihan lebih efektif dan menantang.
press trisep dengan band resistensi mirip dengan penghancur tengkorak, tapi di sini, Anda akan menggunakan band resistensi. Hal ini membuat lebih menyenangkan serta anak laki-laki sulit.
Membungkuk baris adalah latihan yang sangat baik yang bekerja pada Anda bisep, trisep, inti, bahu, dan punggung. Anda akan perlu barbel untuk melakukan latihan ini.
plank sisi dengan dumbbell kenaikan gaji merupakan latihan menyenangkan yang bekerja pada Anda trisep, dada, punggung, inti, dan glutes.
Tutup grip bench press membantu bekerja Anda trisep, bisep, dada, bahu, dan inti.
Sebaliknya trisep grip pushdown juga membantu untuk nada trisep, bisep, dan bahu.
press horisontal trisep dengan resistance band mirip dengan pers vertikal, tapi ini sedikit lebih menantang.
Triceps Latihan Manfaat
Melakukan trisep latihan secara teratur meningkatkan kekuatan Anda dan membuat kelemahan di teluk.
Rutin peregangan otot-otot yang terlibat dalam latihan trisep akan melindungi seluruh tubuh Anda terhadap cedera serta meningkatkan fleksibilitas, postur, dan mobilitas sendi.
Meningkatkan sirkulasi dan mengurangi stres.
Bekerja keluar trisep Anda membuat seluruh tubuh Anda lebih aktif.
latihan trisep di rumah
latihan trisep dengan dumbbells
Latihan bisep untuk wanita
dada dan trisep latihan rutin untuk mengencangkan
latihan trisep tanpa bobot
latihan trisep di gym
Latihan lengan untuk wanita
latihan trisep di rumah tanpa bobot
9Apps 4.9
