Take a walk

Penjabaran dari 9apps Take a walk

As we all know, 20,000+ users downloaded Take a walk latest version on 9Apps for free every week! This indicates many people like this application. This hot app was released on 2019-01-25. You’ll want to use it on your own phones after you know more.
Warm-up activity – start slowly, do a few warm-up exercises and stretches first. Don’t walk immediately after a big meal.
Build activity slowly – start with a 20 minute walk then increase gradually. Try to walk at least three times per week.
Use the correct technique – walk at a steady pace, swing your arms freely and stand as straight as you can. Your feet should step in a rolling action from the heel to the toe.
Shoes and socks – wear thick comfortable cotton socks. Sensible, comfortable and lightweight shoes with support are best.
Weather – wear suitable warm, light clothing in the winter and cool, comfortable clothes in the summer. Don’t forget your sunscreen and hat.
Water – drink water before and after your walk. Take water with you on your walk, especially in warm weather.
By installing this app you agree to the following privacy policies:
'http://www.appsgeyser.com/privacy/app/'
'http://www.oneaudience.com/privacy/?package_name=com.wTakeawalk_8427177'
Kegiatan pemanasan - mulai perlahan, lakukan beberapa latihan pemanasan dan peregangan terlebih dahulu. Jangan langsung berjalan setelah makan besar.
Bangun aktivitas perlahan - mulailah dengan 20 menit berjalan kaki kemudian tingkatkan secara bertahap. Cobalah berjalan setidaknya tiga kali seminggu.
Gunakan teknik yang benar - berjalan dengan kecepatan stabil, ayunkan lengan Anda dengan bebas dan berdiri selurus mungkin. Kaki Anda harus melangkah dalam gerakan memutar dari tumit ke ujung kaki.
Sepatu dan kaus kaki - kenakan kaus kaki katun tebal yang nyaman. Sepatu yang masuk akal, nyaman, dan ringan dengan dukungan adalah yang terbaik.
Cuaca - pakai pakaian hangat dan ringan yang cocok di musim dingin dan pakaian sejuk dan nyaman di musim panas. Jangan lupakan tabir surya dan topi Anda.
Air - minum air sebelum dan sesudah Anda berjalan. Bawalah air bersama Anda saat berjalan-jalan, terutama di cuaca hangat.
Dengan menginstal aplikasi ini Anda setuju dengan kebijakan privasi berikut:
'http://www.appsgeyser.com/privacy/app/'
'http://www.oneaudience.com/privacy/?package_name=com.wTakeawalk_8427177'