Berikut ini adalah keterangan sebuah aplikasi keren. 20,000+ Pengguna mendownload Super foods to Build Muscles - Body Building Foods versi terbaru di 9Apps secara gratis! bekerja sangat baik bahkan dengan 2G. Aplikasi HOT ini di rilis tanggal 2018-03-13. Pastinya Anda akan menyukainya setelah memainkannya.
Jika Anda ingin menambah massa otot lebih banyak untuk bingkai tubuh Anda, latihan kekuatan otot sangat penting. olahraga teratur akan merangsang otot-otot Anda untuk tumbuh lebih besar dan membantu membangun jenis otot yang Anda inginkan. Tapi latihan yang kuat saja tidak akan membawa Anda ke tujuan Anda. Anda juga perlu makan makanan yang tepat. Makanan yang Anda makan untuk makanan, makanan ringan dan segera setelah latihan memiliki dampak besar pada bagaimana otot-otot Anda sedang membangun.
tag tambahan: berapa banyak kalori yang harus saya makan untuk mendapatkan otot, rencana latihan bagi pria untuk membangun otot, berapa lama waktu yang diperlukan untuk membangun otot, apakah creatine membuat berat badan bertambah, bagaimana untuk mendapatkan berat badan yang cepat untuk pria, membangun otot rencana latihan, bagaimana meningkatkan massa otot, bagaimana membangun otot-otot dada, apa yang harus makan untuk mendapatkan otot, latihan rutin untuk massa, membangun otot latihan, bagaimana membangun otot, bagaimana membangun otot cepat, sintesis protein otot, bagaimana membangun massa otot, diet untuk membangun otot, cara terbaik untuk membangun otot, bagaimana untuk mendapatkan massa otot, bagaimana untuk mendapatkan otot cepat, latihan binaraga, bagaimana membangun kekuatan, latihan massa bangunan, membangun massa otot, rencana latihan 4 minggu, mendapatkan massa otot, bagaimana lebih kuat, latihan otot, bagaimana untuk mendapatkan otot, otot dan kebugaran, pengembangan otot, bagaimana untuk mendapatkan massa, massa otot, bulking latihan, pembangun otot, bagaimana untuk mendapatkan besar, pertumbuhan otot, otot manusia, mendapatkan otot
Untuk membangun otot dan kehilangan lemak, Anda perlu mengikuti rencana diet ketat. Anda harus menyertakan makanan yang mengandung protein, karbohidrat sehat dan lemak sehat. nutrisi lain yang Anda butuhkan untuk membangun otot adalah magnesium, kalium, tembaga, selenium, kalsium, zat besi dan vitamin yang berbeda.
Telur
putih telur mengandung protein, yang merupakan blok bangunan otot. Bahkan, mereka mengandung protein berkualitas tinggi dengan semua sembilan asam amino esensial yang dibutuhkan untuk pemulihan otot yang optimal dan bangunan, serta mineral berharga seperti kalsium, seng dan zat besi. Kuning telur merupakan sumber yang kaya vitamin, termasuk A, E, K dan berbagai vitamin B seperti B12, riboflavin dan asam folat. Semua nutrisi ini penting untuk mempercepat metabolisme dan mengubah lemak menjadi energi. Makan satu atau dua telur setiap hari untuk membangun otot dan tetap sehat. Anda bisa memasak telur dalam beberapa cara seperti direbus, orak-arik atau bersaku. putih telur, terutama dari telur rebus biasanya disukai.
Dada ayam
superfood lain untuk mendapatkan otot adalah dada ayam. Ini adalah sumber protein tanpa lemak, yang mudah disintesis untuk memperbaiki jaringan otot dan sel-sel lainnya rusak selama latihan keras. Ini juga memiliki sejumlah nutrisi yang ramah binaraga lain seperti niasin, vitamin B6, zat besi, selenium dan seng. Panggang, panggang atau hidangan panggang dada ayam adalah pilihan terbaik untuk mendapatkan protein otot-bangunan ramping dalam diet Anda. Anda juga dapat memiliki dada ayam dalam sup dan salad. Pastikan untuk makan tanpa kulit.
susu
Susu adalah makanan lain otot yang baik. Ini memiliki dua protein berkualitas tinggi - whey dan kasein. Whey protein cepat dipecah menjadi asam amino dan diserap ke dalam aliran darah. Kasein, di sisi lain, dicerna perlahan-lahan, memberikan tubuh pasokan jumlah yang lebih kecil dari protein untuk jangka waktu yang lama. Susu juga sarat dengan vitamin dan mineral, karbohidrat yang baik dan lemak yang dibutuhkan tubuh Anda untuk membangun otot. Plus, menjadi elektrolit, susu membantu mengisi apa yang hilang dalam keringat selama latihan dan menjaga tubuh Anda terhidrasi. Minum segelas susu skim setelah setiap latihan. Beberapa penelitian menyarankan minum cokelat pasca susu latihan karena memiliki rasio karbohidrat-ke-protein yang ideal. Ini harus diambil dalam moderasi, meskipun.
Ikan salmon
Ikan, terutama salmon, dianggap salah satu makanan terbaik untuk membangun otot. Salmon dapat membantu Anda membangun otot dan membakar lemak karena kombinasi unik dari rantai panjang omega-3 lemak EPA dan DHA, vitamin B dan protein kualitas tinggi. Ini juga memiliki nutrisi lain seperti magnesium, selenium, kalsium dan zat besi yang membantu membangun otot tanpa lemak, perbaikan dan pemulihan.