It has to be noticed that 20,000+ users downloaded Stretching latest version on 9Apps for free every week! All its functions are there and updated. This hot app was released on 2018-12-23. Why not download and play it now?
Stretching may not be the most exciting part of working out, but doing flexibility work is just as important for a well-rounded fitness routine as strength and cardio work. Incorporating some stretching exercises into your workout schedule will help you improve flexibility, reduce tightness, and ultimately, make your workouts more efficient and safe.
We created multiple workout routine with stretches for:
- Full Body
- Lower Body: leg, hip, glute and lower back stretches
- Upper Body: upper back, chest, shoulder and neck stretches
- Yoga for better flexibility
Beginners can do all the stretching exercises we provide.
It's true that stretching is neither glamorous nor hardcore, and it probably won't give you the same rush that a run or HIIT class will.
Luckily, improving your flexibility and mobility isn't hard. It just takes a little time. Try adding the stretches for flexibility your workout routine to help relieve muscle tension and increase mobility—so that you can move through both the gym and life more freely.
Stretching exercises and workout stretches routines for better flexibility.
Stretching is essential for improving flexibility, which is an important component of overall fitness, along with mobility, strength, power, and endurance.
If they’re not already a part of your workout regimen, read on to learn which stretching exercises are best for warming up, cooling down, and improving overall fitness. Stretching is an important part of fitness: It can improve your range of motion, increase circulation, and calm your mind—which may help fend off injuries and illness, as well as bring on a better night’s sleep.
Stretches for back pain relief
When you're dealing with the aches and oftentimes debilitating soreness of lower-back pain, there's a good chance all you want to do is stay in bed. Yet research found that any kind of exercise—whether it's core strengthening, aerobic exercise, or stretching—is the best way to ease pain and reduce the risk of another back pain attack.
The nice thing about gentle stretching is that it's feasible to do when you're in pain—and often provides the fastest relief.
Peregangan mungkin bukan bagian yang paling menarik dalam berolahraga, tetapi melakukan pekerjaan fleksibilitas sama penting untuk rutinitas kebugaran yang baik seperti kekuatan dan kerja kardio. Memasukkan beberapa latihan peregangan ke dalam jadwal latihan Anda akan membantu Anda meningkatkan fleksibilitas, mengurangi sesak, dan pada akhirnya, membuat latihan Anda lebih efisien dan aman.
Kami membuat beberapa latihan rutin dengan peregangan untuk:
- Seluruh tubuh
- Bawah Tubuh: kaki, pinggul, glute dan punggung bagian bawah membentang
- Tubuh Bagian Atas: punggung atas, dada, bahu dan leher membentang
- Yoga untuk fleksibilitas yang lebih baik
Pemula dapat melakukan semua latihan peregangan yang kami sediakan.
Memang benar bahwa peregangan tidak glamor atau hardcore, dan mungkin tidak akan memberi Anda kesibukan yang sama dengan kelas lari atau HIIT.
Untungnya, meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas Anda tidaklah sulit. Hanya butuh sedikit waktu. Coba tambahkan peregangan untuk fleksibilitas latihan rutin Anda untuk membantu meredakan ketegangan otot dan meningkatkan mobilitas — sehingga Anda dapat bergerak melalui gym dan hidup lebih bebas.
Latihan peregangan dan latihan meregangkan rutinitas untuk fleksibilitas yang lebih baik.
Peregangan sangat penting untuk meningkatkan fleksibilitas, yang merupakan komponen penting dari kebugaran secara keseluruhan, bersama dengan mobilitas, kekuatan, kekuatan, dan daya tahan.
Jika mereka belum menjadi bagian dari rejimen olahraga Anda, baca terus untuk mengetahui latihan peregangan mana yang paling baik untuk pemanasan, pendinginan, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Peregangan adalah bagian penting dari kebugaran: Ini dapat meningkatkan jangkauan gerak Anda, meningkatkan sirkulasi, dan menenangkan pikiran Anda — yang dapat membantu menangkis cedera dan penyakit, serta membawa tidur malam yang lebih baik.
Peregangan untuk meredakan nyeri punggung
Ketika Anda berurusan dengan rasa sakit dan seringkali melemahkan rasa nyeri punggung bawah, ada kesempatan baik yang ingin Anda lakukan hanyalah tetap di tempat tidur. Namun penelitian menemukan bahwa jenis latihan apa pun — apakah itu penguatan inti, latihan aerobik, atau peregangan — adalah cara terbaik untuk meredakan rasa sakit dan mengurangi risiko serangan nyeri punggung.
Hal yang menyenangkan tentang peregangan lembut adalah bahwa hal itu layak dilakukan ketika Anda kesakitan — dan seringkali memberikan bantuan tercepat.
9Apps 4.9
