Nuts for better health

Penjabaran dari 9apps Nuts For Better Health

All high quality mobile apps are available for free download. 20,000+ users downloaded Nuts For Better Health latest version on 9Apps for free every week! The App has powerful functions. This hot app was released on 2019-07-26. It is available as a free download on 9Apps.
Nutrition
The Top 9 Nuts to Eat for Better Health
Nuts are healthy snack options.
Though they’re usually high in fat, the fat they contain is a healthy type. They're also good sources of fiber and protein.
Many studies have shown that nuts provide various health benefits — especially in regards to reducing heart disease risk factors.
Here are 9 impressive nuts and their health benefits.
Health Benefits of Eating Nuts
In general, nuts are good sources of fat, fiber and protein.
Most of the fat in nuts is monounsaturated fat, as well as omega-6 and omega-3 polyunsaturated fat. However, they do contain some saturated fat.
Nuts also pack a number of vitamins and minerals, including magnesium and vitamin E.
Many studies have investigated the health benefits of increased nut intake.
One meta-analysis of 33 studies found that diets high in nuts do not significantly affect weight gain or weight loss.
Yet, despite having little effect on weight, many studies have shown that people who eat nuts live longer than those who don't. This may be due to their ability to help prevent a number of chronic diseases.
For example, nuts may reduce risk factors for metabolic syndrome, such as high blood pressure and cholesterol levels.
In fact, one study in over 1,200 people found that eating a Mediterranean diet plus 30 grams of nuts per day decreased the prevalence of metabolic syndrome more than a low-fat diet or a Mediterranean diet with olive oil.
Furthermore, nuts may reduce your risk of other chronic diseases. For example, eating nuts may improve blood sugar levels and lower your risk of certain cancers.
Nutrisi
9 Kacang Teratas yang Dimakan untuk Kesehatan yang Lebih Baik
Kacang adalah pilihan camilan sehat.
Meskipun mereka biasanya tinggi lemak, lemak yang dikandungnya adalah jenis yang sehat. Mereka juga sumber serat dan protein yang baik.
Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa kacang memberikan berbagai manfaat kesehatan - terutama dalam hal mengurangi faktor risiko penyakit jantung.
Berikut adalah 9 kacang yang mengesankan dan manfaat kesehatannya.
Manfaat Kesehatan dari Makan Kacang
Secara umum, kacang-kacangan adalah sumber lemak, serat dan protein yang baik.
Sebagian besar lemak dalam kacang adalah lemak tak jenuh tunggal, serta lemak tak jenuh ganda omega-6 dan omega-3. Namun, mereka mengandung lemak jenuh.
Kacang juga mengemas sejumlah vitamin dan mineral, termasuk magnesium dan vitamin E.
Banyak penelitian telah menyelidiki manfaat kesehatan dari peningkatan asupan kacang.
Satu meta-analisis dari 33 studi menemukan bahwa diet tinggi kacang tidak secara signifikan mempengaruhi kenaikan berat badan atau penurunan berat badan.
Namun, meskipun memiliki sedikit efek pada berat badan, banyak penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan kacang hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Ini mungkin karena kemampuan mereka untuk membantu mencegah sejumlah penyakit kronis.
Misalnya, kacang-kacangan dapat mengurangi faktor risiko untuk sindrom metabolik, seperti tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
Faktanya, satu penelitian di lebih dari 1.200 orang menemukan bahwa makan makanan Mediterania plus 30 gram kacang per hari menurunkan prevalensi sindrom metabolik lebih dari diet rendah lemak atau diet Mediterania dengan minyak zaitun.
Selain itu, kacang-kacangan dapat mengurangi risiko penyakit kronis lainnya. Misalnya, makan kacang dapat meningkatkan kadar gula darah dan menurunkan risiko kanker tertentu.