Ribuan aplikasi TOP Android terbaik, adanya di 9Apps. 20,000+ Pengguna mendownload Superfoods to Lower High Blood Pressure versi terbaru di 9Apps secara gratis! Banyak fungsi dan fitur yang terdapat dalam aplikasi ini. Aplikasi HOT ini di rilis tanggal 2018-02-16. Ayo sini dan download sekarang!
Tekanan darah tinggi, juga dikenal sebagai hipertensi, merupakan faktor risiko utama untuk kedua serangan jantung dan stroke. Sebuah pembacaan tekanan darah 140/90 mm Hg atau di atas dianggap tekanan darah tinggi. Dalam kebanyakan kasus, tidak menimbulkan gejala nyata dan dengan demikian disebut “silent killer”. Hipertensi mempengaruhi satu dari tiga orang dewasa di Amerika Serikat. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi, termasuk usia, genetika, stres, obesitas, gaya hidup, konsumsi alkohol, merokok, dan asupan garam berlebih. Dengan mengelola dan mengendalikan faktor risiko, Anda dapat menjaga tekanan darah Anda di cek. Juga, makan makanan yang sehat yang kaya di beberapa super kaya antioksidan dan rendah lemak jenuh untuk membantu mengontrol masalah. Selain itu, pastikan untuk mengambil obat tekanan darah Anda seperti yang diarahkan oleh dokter Anda dan secara teratur memonitor tekanan darah Anda.
Jeruk lemon
Lemon, buah jeruk yang populer, dapat membantu mengatur BP tinggi. Its antioksidan vitamin C membantu menetralkan efek berbahaya dari radikal bebas. Hal ini pada gilirannya membantu menurunkan tekanan darah tinggi, mengurangi kolesterol tinggi dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Selain itu, lemon adalah tinggi kalium yang membantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi efek natrium. Biasa lemon konsumsi dan berjalan memiliki efek penurun tekanan darah sistolik. Minum secangkir air hangat dengan jus dari ½ lemon yang ditambahkan ke dalamnya setiap pagi dengan perut kosong. Untuk hasil terbaik, jangan tambahkan garam atau gula.
Bawang putih
Bawang putih menawarkan menurunkan tekanan darah manfaat. Ini membantu rileks pembuluh darah dengan merangsang produksi oksida nitrat, yang pada gilirannya menurunkan tekanan darah, terutama tekanan darah sistolik. Sebuah studi 2008 yang diterbitkan dalam jurnal BMC Cardiovascular Disorders menunjukkan bahwa persiapan bawang putih lebih unggul dengan plasebo dalam mengurangi tekanan darah pada individu dengan hipertensi. Bawang putih bahkan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Makan 2-3 siung bawang putih mentah setiap hari pada waktu perut kosong. Anda juga dapat mengambil suplemen bawang putih, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Pisang
Makan 1- 2 buah pisang sehari untuk menurunkan tekanan darah. Kandungan kalium yang tinggi pisang membantu untuk mengurangi efek natrium, yang pada gilirannya mengatur tekanan darah. Bahkan, asupan rutin makanan kaya kalium dapat mengurangi risiko stroke dan mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan makanan tinggi kalium memiliki efek yang sama pada tekanan darah kalium klorida, yang membantu untuk menurunkan tekanan darah. Iris pisang ke dalam sereal sarapan Anda atau oatmeal, atau mengambil satu untuk bekerja setiap hari untuk camilan cepat, mudah, dan murah.
Minyak zaitun
Minyak zaitun extra-virgin mengandung antioksidan yang disebut ‘polifenol’, yang membantu dalam mengurangi tekanan darah tinggi dan bahkan melindungi LDL ( “buruk”) kolesterol dari oksidasi. Selain itu, minyak zaitun mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan kesehatan jantung. Gunakan minyak zaitun extra-virgin dapat menurunkan kebutuhan dosis obat antihipertensi sehari-hari. Makan beberapa sendok makan minyak zaitun extra-virgin sehari. Menggunakannya dalam salad dressing sehat atau dips. Anda dapat menggunakannya untuk memasak atau memanggang juga.
Tomat
Tomat mengandung lycopene dan karotenoid lain dengan efek antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, menurunkan risiko penyakit jantung, dan menurunkan tekanan darah tinggi. Dalam sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Maturitas lycopene menunjukkan tekanan darah sistolik signifikan mengurangi efek. Juga, sebuah studi 2006 yang diterbitkan dalam American Heart Journal, menemukan bahwa konsumsi rutin 250mg ekstrak tomat membantu menurunkan kedua tekanan darah sistolik dan diastolik. Tomat juga kaya kalium yang membantu menurunkan tekanan darah dan flushes natrium dari tubuh Anda. Makan satu cangkir tomat segar setiap hari. Anda dapat menambahkannya dalam salad dan sandwich, serta menggunakannya untuk membuat saus dan sup. Hindari makan tomat kalengan.
9Apps 4.9
